木兰从军（24式）
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道法自然
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上传时间： 2008-02-18
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简介：
太极剑是太极拳运动的一个重要内容,它兼有太极拳和剑术两种风格特点,一方面它要象太极拳一样,表现出轻灵柔和,绵绵不断,重意不重力,同时还要表现出优美潇洒,剑法清楚,形神兼备的剑术演练风格. 初练太极剑时容易出现的毛病 1、剑法区分不开 剑法不对,有些剑法区分不开,要注意以下容易混淆的剑法:点剑与劈剑:拦剑与扫剑:撩剑与扫剑:刺剑与捧剑. 2、身体上下起伏 演练太极剑与太极拳一样,身体不能上下起伏,更不能站直练.年纪大的人可以资式高些,但步型要符合要求. 3、剑不走立圆 演练太极剑时,挂剑和撩剑应贴身走立圆,很多人未做到.其原因是对剑法动作走的路线不清楚,或转腰不够. 4、剑指用法不清楚 初学太极剑的人,剑指不知道放在哪里,走的路线不对,其原因是对剑指的作用和走的路线不清楚,剑提一般用于催劲、领劲或与剑一开一合协调相配. 5、不协调、不连贯 协调和连贯是演练太极剑的基本要求,演练太极剑的要在这方面深下功夫. 6、腋下不空 演练太极剑与太极拳一样,腋下要空,例如,捧剑手不能太直,手应捧圆. 7、握剑太紧 演练太极剑时,握剑要松,手腕才灵活,以便于很好地完成各种剑法的动作. 8、眼向下看 演练太极剑时,眼应随剑走或目视前方、对方,初学太极剑的人不要养成眼向下看的坏毛病. 手眼身法步 1、手型、剑指 1)剑指的正确姿势 1中食指伸直并拢,向手背方向翘曲. 2母指压在无名指和小指的指甲上,撑圆. 2)剑指的作用 1领劲例:平带、拦剑、云剑等. 2催劲例:独立上刺、平带等. 3用剑指直接攻击对方. 4与剑配合协调,平衡动作. 2、手法 1一般从右胯经左胯至头上左侧前. 2护于手腕催劲. 3以腰带动剑指领劲. 4定式:剑指指向前方,剑指与手臂成一字、剑指于手腕、剑指置于头上左侧前. 3、眼法 1定式眼看前方或看剑尖、剑指. 2动作变化时随身体转动要做到精神贯注、势动神随、神态自然. 4、身型 太极剑同太极拳身型一样,从头部到膝部要注意以下要求: 虚领顶劲——头部,上顶颏收、不可僵挺、不可偏歪、不可摇晃,颈部,肌肉放松、不可紧张、不可前伸、不可歪斜. 沉肩附肘——肩部,保持松沉,不可耸肩,不可外张,不可内扣.肘部,自然下附,不可僵直,不可外翻,不可扬起. 含胸拔背——胸部,舒松自然,不可外挺,不可内缩,不可僵直.背部,舒展拔伸,不可紧张,不可弓背,不可歪斜. 松腰没胯——腰部,自然放松,不可僵硬,不可前挺,不可后弓.胯部,松沉正直,不可突跨,不可歪斜,不可晃摇. 收臀开膝——臀部,收敛缩正,不可突臀,不可歪斜,不可摇罢. 膝部,自然开活,不可僵直,不过脚尖,不可歪斜. 5、身法 同太极拳,要端正自然,不偏不倚,舒展大方,旋转松活,不忽起忽落,动作要以腰为轴,带动上下,完整贯串. 6、步型 有并步、弓步、虚步、仆步、丁步、歇步、独立步、平行步、叉步等. 7、步法 同太极拳,有上步、退步、撤步、盖步、插步、跳步、行步、摆步、扣步、辗步等,转换进退虚实分明,轻灵稳健,前进时,脚跟先着地,后退时,前脚掌先着地,不可重滞突然,重心移动平稳、均匀,清楚,两脚距离和跨度要适当,脚掌和脚跟碾转要合度,膝部要松活自然,不可僵挺. 8、腿法 有蹬脚、分脚、摆腿、震脚、后举腿等.要求支撑稳定,膝关节不可僵挺,上体维持中正,不可前俯后仰,或左右歪斜. 9、剑法要求 要求剑法清楚,劲力顺达,力点准确,身剑协调,方法正确.演练太极剑时要求懂剑法、明剑理,做动作要明白剑法和剑法之间的区别.初学太极剑的人,容易混淆. 剑 法 1、点剑 1动作:腕部放松,突然屈腕上提. 2力点:剑尖. 3劲力:从腰经肩到臂贯至腕. 4要点:松腕蓄劲、肘微屈微上提、肩下沉. 5眼看:剑尖. 2、刺剑 1动作:剑尖向一个方向动作,直取对方.臂由屈而伸,与剑成一直线. 2力点:剑尖. 3劲力:从腰经肩到大臂贯至小臂. 4要点:用腰劲、肘屈大小臂角度由小变大. 5眼看:剑尖所刺目标. 3、劈剑 1动作:立剑,剑与臂成一直线,从上向下用力运动. 2力点:剑下刀. 3劲力:从腰经肩到臂. 4要点:用腰劲. 5眼看:剑刃所劈目标. 4、挂剑 1动作:剑尖后勾,立剑由前向后上方或后下方格开对方的进攻. 2力点:剑刃前部. 3劲力:从腰经肩到臂贯至腕. 4要点:含胸,转腰,剑贴身走立圆. 5眼看:剑尖. 5、撩剑 1动作:立剑由后前上方撩出,撩出对方的进攻. 2力点:剑刃前部. 3劲力:从腰经肩贯至臂. 4要点:含胸、转胸,剑贴身走立圆. 5眼看:剑尖、对方目标. 6、云剑 1动作:平剑在头前上方或头顶平圆环绕,用以拔开对方的进攻. 2力点:剑刃. 3劲力:从腰经肩到臂贯至腕. 4要点:微仰头,剑略靠近头,不超过头后部:绕环要平,以腕为轴,翻腕要松,用腰劲. 5眼看:剑尖. 7、抹剑 1动作:平剑由左向右或由右向左领带. 2力点:剑刃,顺剑滑动. 3劲力:从腰经肩到臂贯至腕. 4要点:用腰,协调. 8、带剑 1动作:平剑由前向侧后方抽回. 2力点:剑刃. 3劲力:从腰经肩到臂贯至腕. 4要点:先前送,后翻腕划孤回抽. 9、崩剑 1动作:立剑用剑刃尖端向上点啄. 2力点:剑刃尖端 3劲力:从腰经肩到臂贯至腕. 4要点:腕突然下沉. 10、绞剑 1动作:平剑使剑尖顺时针或逆时针方向环绕划小立圆圈. 2力点:剑刃前部. 3劲力:从腰经肩到臂贯至腕. 4要点:腕松、协调、腰劲带.划立圆圈不宜过大. 11、架剑、托剑 1动作:立剑向上托起,高于头部. 2力点:剑刃. 3眼视:前方. 4要点:剑身要平,叉步或上步与绕剑要同时,剑贴身走立圆, 动作要与腰的转动相配合.向上托剑时,注意与武当太极的分脚领剑世别开来. 12、截剑 1动作:立剑或平剑用剑刃切断,阴埠截对方,剑身成斜线. 2力点:剑刃前部. 3劲力:从腰经肩到臂贯至腕. 4要点:腕用横向力,注意用腰劲. 13、抽剑 1动作:立剑由前向后上方或后下方划孤抽回. 2力点:沿剑刃滑动. 3要点:松腰,肩松沉,协调,腰劲带:剑不要太贴身,手抱圆. 14、穿剑 1动作:立剑可平剑使剑尖沿腿、臂或身体同方向穿出. 2力点:剑尖. 3要点:松腰,穿剑的动作与步行,腰的转动要协调. 15、提剑 1动作:立剑或平剑屈腕向上提拉剑把使剑尖向下. 2力点:剑柄. 3劲力:从腰经肩到臂贯至腕. 4要点:用腰、协调. 16、捧剑、抱剑 1动作:立剑或平剑两手体前相合捧. 2要点:松腰,剑不要太贴身,手抱圆. 17、扫剑 1动作:平剑使剑向左、向右挥摆. 2力点:剑刃. 3要点:用腰力,剑与臂成一直线,步法与手法要协调、与腰的转动要协调. 18、斩剑 1动作:平剑使剑向左、向右挥摆. 2力点:剑刃. 3要点:剑与臂成一直线,步法与手法与腰的转动要协调,用腰带动臂,横向力. 19、拦剑 1动作:立剑斜向上方托架. 2力点:在剑刃中后部. 3劲力:从腰经肩到臂贯至腕. 4要点:用腰、协调,剑尖微斜向中. 20、削剑 1动作:平剑,自异侧下方经胸向同侧前上方,剑尖略高于头. 2力点:剑刃. 21、腕花 1动作:以腕为轴使剑在臂的内侧或外侧绕立圆. 2要点:松握剑,腕放松,剑绕环时成立圆,剑绕环时剑紧贴身
专辑名称： 木兰从军（24式）
专辑创建者： 道法自然
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简介：
木兰剑是在传统“木兰花架拳”的基础上,吸取部分体操、舞蹈动作而形成的一项武术健身运动.由于它具有武、舞结合,轻柔美健、...详细>>
