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戚薇晒减肥心得 如何保持好身材?(2)

来源:网络转载 2015-01-30 05:50 编辑: www.xigushan.com 查看:

第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划

第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划

  第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划

  早上:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根

  中午:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份

  晚上:黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

  从第二周开始可以吃别的东西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。

  无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦,还有减肥 功效,还等什么呢。

  可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果,香蕉除外!

戚薇是怎样瘦腿的

戚薇是怎样瘦腿的

  戚薇又是怎样瘦腿的呢?

  1、跳舞

  就算每天忙到很晚戚薇都会去跳舞一个小时,跳舞能起到减肥瘦身的效果,它可使大小腿的肌肉得到一定的锻炼,燃烧腿部脂肪,达到快速瘦腿的目的。

  2、饭后步行

  戚薇认为,饭后步行对减去腿部脂肪大有好处,还会使人浑身展现出一种美的神韵。

  3、辅助运动使线条更佳:

  a)采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引。

  b)一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。

  c)两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉。