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太极功夫剑 练习太极剑怎样掌握三种腿法

来源:网络转载 2015-04-21 06:30 编辑: www.xigushan.com 查看:

  现如今很多人喜欢练习太极拳、太极剑、太极扇、郑多燕减肥舞等健身运动进行锻炼身体,下面,小编就来为你介绍一下太极剑的几种主要腿法,以及一些身型和身法等,一起学习一下吧!

  太极剑腿法

  (一)分脚

  支撑腿微屈,另一腿屈膝提起,然后小腿上摆,腿自然伸直,脚面展平,脚不得低于腰部。

  (二)蹬脚

太极剑腿法:蹬脚

  支撑腿微屈,另一腿屈膝提起,脚尖上翘,以脚跟为力点蹬出,腿自然蹬直,脚不得低于腰部。

  (三)摆脚

  支撑腿微屈,另一腿从异侧经胸前向外做扇形摆动,摆幅不少于135度,脚面展平,不得低于肩。

  主要平衡

  (一)提膝平衡

  支撑腿自然直立,另一腿在体前屈膝提起,膝高过腰,小腿自然下垂内收,脚面展平。

  (二)拧身平衡

主要平衡:拧身平衡

  支撑腿自然直立,另一腿在身后屈膝提起,脚面展平,脚底斜朝上,上体微前倾,向支撑腿同侧拧转。

  眼法

  目视剑(剑指)或动作的方向,做到精贯注,意动势随,神态自然。

  太极剑主要步型

  (一)弓步

  前腿全脚着地,屈膝前弓,膝部不得超过脚尖;另一腿自然伸直,脚尖内扣斜朝前方约45度,两脚横向距离10-20厘米。

  (二)虚步

  一腿屈膝半蹲,全脚着地,脚尖斜朝前,另一腿微屈,脚前掌着地于体前。>>>欲练好太极剑该掌握哪些方法

  (三)马步

太极剑主要步型:马步

  两脚开立下蹲,间距约三脚,两脚外撇约30度,两膝与脚尖同方向,不可超过脚尖。

  (四)仆步

  一腿全蹲,膝与脚尖稍外撇;另一腿自然伸直,平铺接近地面,脚尖内扣,两脚着地。

  (五)丁步

  一腿屈膝半蹲,重心在屈膝腿上。另一脚以脚前掌点于支撑脚内侧。>>>32式太极剑 应掌握哪些招式动作

  (六)歇步

  两腿交叉,屈膝全蹲,前脚脚尖外撇,全脚着地,后脚脚尖在前,脚跟离地,臀部接近脚跟。

  (七)独立步

太极剑主要步型:独立步

  一腿自然直立,另一腿屈膝提起,大腿高于水平。

  (八)平行步

  两脚分开,脚尖朝前,屈膝下蹲或自然直立,两脚外缘同肩宽。

  结语:上文中介绍了关于太极剑在练习时应该注意的几种腿法、身型、身法,同时,还介绍了练习太极剑的主要步型等等,对此感兴趣的朋友们可以多多的学习一下,会有所收获哦!