一个月瘦十斤 分享科学减肥心得(3)

体操

　　5、吃完午饭两小时后做一些体操什么的，可以在网上搜到体操动作。

吃晚饭

　　6、5点半可以吃晚饭了，建议还是吃水煮菜，再慢慢减量。我晚上是只吃一个苹果的，开始有点辛苦，后来就好了。

跑步

　　7、8点去跑步！慢跑就好，时间至少20分钟。不喜欢跑步就快走，时间要1个小时。我晚上是慢跑2千米，也许刚开始坚持不下来，但时间久了会爱上跑步的，呵呵。

睡觉

　　8、10点半以后睡觉。一天了很累躺下就睡了，呵呵，不会失眠。 

　　建议一个月或至少2星期称一次体重，因为节食减肥刚开始体重会下降的快点但会有停滞期，继续坚持就好，减肥是很需要毅力的。

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