谁有减肥心得阿,传授一下

楼上的肯本不是健康的减肥法，会造成营养不良等多种问题。 你可以试下这样： 早餐：燕麦+牛奶或鸡蛋+一个水果 中餐：正常饮食 晚餐：西红柿或者黄瓜+酸奶 晚上就要适当运动了，散步1小时或者跳绳1000下（我现在在跳绳） ps：中餐尽量以水煮的蔬菜和鸡胸脯肉为主，饭前最好喝一大杯水。如果可以忍受饥饿的话，晚餐就什么也别吃。哦，别忘了配合维生素。 我最胖的时候150，最瘦减到96，但是用不健康的方法，身体也减坏了。去年开始晚上睡前吃饭，现在胖到112了，所以又开始减肥。希望一起努力！