跳广场舞减肥吗 个人减肥心得分享

　　广场舞我们都知道对我们的身体是有好处的，能够强身健体能够有益身心，那么跳广场舞减肥吗?其实是可以的广场舞这项舞蹈可以更为有效的减肥瘦身，今天让我们一起来看看广场舞减肥攻略，下面来看看怎样跳广场舞能减肥。

　　怎样跳广场舞能减肥

　　早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。

　　在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

　　饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。

　　尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

　　绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

　　在跳完舞之后的半个小时不要喝水。因为脂肪的燃烧使你很渴，如果这时候你喝水了，刚好补充，所以会胖。

　　减肥最好的办法是节食，该吃的少吃一点，不该吃的就不吃。注意在饮食的控制，饮食要少吃高热量的食物，尽量清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果。

　　广场舞可以起到促进人体新陈代谢，促进消耗热量的运动，对减肥是有帮助的。但是，广场舞减肥还要注意控制时间，最好能保持半个小时到一个小时。

　　最重要的是要坚持，每天大约吃完饭半小时后出来运动。因为是团体运动，所以更能坚持下去。跳舞时应该幅度大一些，不能死气沉沉的，要想像一下自己实在舞台上表演节目，这样就会很有动力。

　　有些人为了跳广场舞，一大早就起床，连早饭都不吃，还有些人，在晚上要跳到很晚才回家睡觉，这都是不可取的。

　　空腹跳广场舞，可能导致低血糖的发生，严重者甚至会昏厥。跳舞到很晚才休息，不仅影响周围居民的休息，还会扰乱自身正常的生物钟，影响睡眠，日久还会导致多种慢性疾病的发生。

　　跳广场舞的场地一般会集中很多人，空气流通差，时间长了，对呼吸系统也会有影响。建议大家，最好饭后1小时再去跳舞，每次跳别超过1小时。

　　每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。

　　因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。

　　要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

　　跳广场舞减肥心得

　　姐妹们本人已经跳了一个月的广场舞，就是和大妈们一起跳，我选择的团队是难度系数比较大的广场舞，和舞蹈很像，不是绕圈圈或是十六步。

　　发起这个广场舞的大妈已经六十多岁了，那身材从后面看就和三十多岁一样，体型匀称，舞姿优美，真羡慕啊 ，希望我们到那个年龄有这个身段和心态就好了。

　　不说废话了，说一下跳广场舞的心得，虽然只是跳了一个月，大妈说我 跳的已经很好了。