八旬老太做一字马轻松自如 举腿劈叉赛少女(图)

　　核心提示：双腿劈叉、高杆搁腿和俯卧单腿平衡功，是她的拿手绝活。

双腿劈叉、高杆搁腿和俯卧单腿平衡功，是她的拿手绝活。

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今年86岁高龄的余姚陶藕云老人在龙泉山上锻炼身体。

今年86岁高龄的余姚陶藕云老人在龙泉山上锻炼身体。
　　新疆网讯 1978年10月，时年50岁的陶藕云从余姚棉纺织厂退休。此后每天早上，她就去离家2公里外的龙泉山晨练，在山上跟太极拳老师学习打太极拳和舞太极剑。日复一日，年复一年，36年来从不间断锻炼，练就了一副好筋骨，就连双腿劈叉、高杆搁腿这样高难度的动作，陶藕云老人也做得轻松自如。

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怎样在一个月内压到一字马

问：我要在一个月内压到一字马,因为我准备回到跆拳道里了,不想让教练认为我...

答：现今被认为最科学和有效的柔韧方法，是美国的运动神经学博士（Tomas Kurz）经过长期的研究而创立的‘对等性柔韧训练（isometricstretches）’，该广告在美国‘黑带’杂志上连续刊登了十年，现在还在继续！这个方法帮助了很多年纪很大的武术爱好者顺...

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劈叉为什么叫一字马

问：我要在一个月内压到一字马,因为我准备回到跆拳道里了,不想让教练认为我...

答：俗称‘劈叉’、‘劈腿’，就是两腿劈开呈直线，如同‘一’字。一字马有主要以下形式：地上一字马、空中一字马、落地一字马、举腿一字马、侧卧一字马、仰身一字马！ 空中一字马

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什么是劈叉一字马

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答：俗称‘劈叉’、‘劈腿’，就是两腿劈开呈直线，如同‘一’字。 一字马有主要以下形式：地上一字马、空中一字马、落地一字马、举腿一字马、侧卧一字马、仰身一字马！

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