二宝妈妈2个月运动瘦身21斤心得：吃好睡好，三分练七分吃

我是一个80后二宝全职妈妈Emily翁，现居海南海口，30岁，身高162cm，体重106斤（瘦身前127斤），腰围73cm（瘦身前90cm）。

张得了口迈不开腿的懒女人说的就是我，哈哈！爱美食不爱运动！减肥口号喊了十几年，总是三天打鱼两天晒网。13年怀孕能吃能睡，没有孕吐反应，孕期胖了50斤，160斤的人生最高峰。产后1年，因为母乳，我又瘦回110斤，但是肚子上的游泳圈真是不忍直视。决定减肥之时，二宝意外降临，又一次胖回160斤（都说脂肪是有记忆功能的）

一胖毁三观！以前跟老公外出，别人总问：你妹妹吗？胖了之后，都怀疑我是老公的大姐了。爱拍照的习惯早戒了，因为胖呀！买衣服都是宽松版还要黑色显瘦，因为胖呀！

生二宝没有母乳，所以产后恢复到130斤体重就一直降下不来。因为两孩都是剖腹产，所以自己不敢胡乱运动。产后7个月，我决心开始运动了，不然夏天还过不

饮食上，我吃得比较清淡。运动上，只要是在身体能力范围，我都坚持，就算痛得咬牙也要坚持下去，就这样一步步的走完了8周。如今一小时也跑不到7公里（是不是很弱？），教练说燃脂心率达到就可以了，教说我已经很棒了。其实，如果没有这份鼓励，或许我早已放弃。

怀孕生子三年来，太久没运动，加上没好好听教练的话乖乖做静靠。跑步一周后，膝盖就受伤了，休息了一周，教练让我把有氧换成椭圆机，这样比较不伤膝盖。3月流感严重，大宝二宝都生病了，为了照顾孩子，减肥的事只好缓缓。最后的两周，我想好好冲刺下，于是踩动感单车去，由于姿势不对，把腰给扭了，走路都难受，跑步更别说了，得不偿失的选择啊。

真正锻炼的时间也就只有4周的时间。本来可以练出马甲线的，最后也没能完成。最后跟大家提个醒，这个很重要很重要哦！那就是别自作主张加量锻炼，伤到自己就不好了。

可能运动上我是最差的，但是8周瘦21斤，腰围减17厘米，所以我深信七分吃，三分练这一说法是正确的。管住嘴很是重要，其次是睡眠。身为两个孩子的妈，小儿子也才8个月，很难做到11点前入睡。（半夜还要起来冲奶，给孩子盖被子）。有一次10点入睡，第二天竟瘦了1.5斤（平时可是几两几两的瘦呀），如果能更好的保证睡眠，相信可以减得更棒！

我完全是个运动小白，跑步就是弱中弱。体能测试的时候，300米就气喘吁吁，加上我的心率本来就比较高，不运动的时候平均心率都达70-80了，教练也特别担心，但8周的训练下来，奇迹的发现，我的静止心率降到50-60，对心脏来说是多么兴奋的事啊！

以前我总是晚睡晚起，喜欢睡懒觉，还经常不吃早餐，真是伤身伤肝。现在养成早起吃早餐的好习惯，勤快了许多，体质明显变好了。流感很多人都中招了，可我身体一点事都木有。身体棒棒哒！

感谢教练的教导，谢谢家人的支持（帮我带孩子），谢谢你们支持我减肥！最后我要感谢自己，终于坚持完成一件事，治好了重度拖延症，养成积极健康的生活态度。

美好在延续