蜗家宅女2年减肥心得 瘦身秘籍大公开

这是08年上半年，身高：159为了让自己漂亮点，就一直在减肥。。那时候有117斤。

最近宅在家里的日子很多，每天上网和好友神聊，游戏，看动画片~嘴里零食不断，薯片，巧克力，杏仁，奶糖，还有各种甜点冰激凌，像小山一样的堆进了胃里~要不是长期有减肥的意识恐怕就要变成大屁股妞了。

每天坚持节食+大量运动：

其实我的减肥过程很简单也是大家常说的，节食加运动！跳有氧健身舞和做瑜伽，我每天都会去健身房，刚开始减肥的时候每天的运动量很大，都在2个小时左右，40分钟的有氧健身舞+30分钟的跑步机（快走）+30分钟的器械。刚开始练得时候，真的很累，浑身都会很疼，因为以前不爱运动，刚开始运动就会浑身疼痛，一个星期后就好了。

这是08年过年回家时候，身高：160那时候是100斤的样子！！

减肥最重要——管住你的嘴：

饮食是最重要的，想减肥的朋友要记住一句话，要想瘦就要管得住自己嘴，刚开始节食的时候可能会很难受，到了晚上会很饿，但是一定要坚持住，一个月后就会习惯！

为了减肥，我妈妈把家里的冰箱全部清空，呵呵，因为我有个毛病就是只要路过冰箱，就会习惯性的开门看下，有吃的就拿来吃，因为减肥，每次路过还是会看，然后空空的，就不会有食欲了。

这是09年夏天时候的，身高：161那时候是92斤！！

不吃快餐和膨化食品：

面食是最发胖的，我几乎是不吃面食的，不喝碳酸饮料，不吃巧克力，不吃雪糕，最主要的是不吃快餐和膨化食品！

减肥早餐：每天早餐喝一杯蜂蜜柠檬蛋白粉砌成的水+一颗鸡蛋

减肥午餐：半碗米饭+少量的菜（我是不忌肉的，但是不可以多吃，也不可以吃肥肉）

减肥晚餐：晚餐不吃，如果实在饿了，就吃点水果，选择苹果或者是西红柿黄瓜之类的。

这也是09年的，身高：161那段时候要瘦点只有88斤！！！

宅女成功减肥心得分享：

还有一句话，减肥是持久战，不是一天可以减瘦的，因为我们也不是一天就吃胖的，所以减肥的过程很痛苦，有的时候体重可能到达了一个阶段后不会有变化，但是也不要放弃，坚持锻炼，注意饮食，过段时间就会看到成效。（不要天天量体重，这样会打消减肥的信心，最好是一个月量一次，这样你会看到变化，会对减肥有心理上的帮助）