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太极拳的技巧 太极拳松功的练习方式

来源:网络转载 2016-10-18 18:06 编辑: www.xigushan.com 查看:

  太极拳的松功练习是非常重要的,松在练习太极拳的过程中起到非常重要的作用,练好了松对于掌握太极拳的技巧是非常有帮助的。那么下面就让我们一起来看看练习太极拳松功的方法有哪些吧!

  太极拳松功的练习方式

  松开:对拉拔长意在先

  松开的含义就是要将自己的身体各个关节全部都松开,这样对于练习太极拳是非常有利的,能有效掌握其中的技巧。

  松开就是把身体所有关节松开。杨澄甫说:“松,要全身筋骨松开,不可有丝毫紧张,所谓柔腰百折若无骨,只有筋耳,筋能松开,其余尚有不松之理乎!”

  这说明,松透身心的第一层功夫就是松开全身的各个主要关节,其目的,就是把身躯、四肢,这些人身体的五根棍子变成“柔若无骨”的状态。

  基于这样的认识,有人把太极拳松开身体的内容称之为“九松”,其实,具体来说,不仅仅是“九松”,应至少把手指、手腕、肘、肩、颈、头部、脊柱、肋、腰、胯、膝、踝、脚趾等部位都松开。

基于这样的认识,有人把太极拳松开身体的内容称之为“九松”

  从武学学派来看,虽然都讲松,但各派还是有一些侧重的。作为练太极拳者,松腰最为重要。杨澄甫在《太极十要》一文中,把“松腰”列为其中的重要一条(第三条)。

  松散:内外均匀体舒适

  太极拳要求松散。松散就是从上到下、由里至外同时放松,这样能不偏不倚,符合太极拳理。太极拳就是调和阴阳,使之归于中和,中和就是内外均匀舒适,没有一丝一毫的拘谨、紧张。

  如何做到松散,不管是行拳走架还是专项的基本功训练,都要通过自我暗示的办法、想象的办法、周身上下内外没有任何压力的办法来实现。

内外均匀体舒适

  内功太极拳中有一个重要的练法叫“三道圈”,它的目的就是用来练松散的。也可以通过“一石激起千层浪”来理解松散,这状态是有向下落的意思又有向外散的状态。