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太极拳教程练习太极拳的窍门

来源:网络转载 2016-11-25 01:08 编辑: www.xigushan.com 查看:

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太极拳教程练习太极拳的窍门

文章作者: 发布时间:2016-10-11

太极拳教程 练习太极拳的诀窍

太极在大众中的普及度越来越高,许多人都通过练习太极拳来强身健体,那么你知道在练习太极拳的时候有哪些窍门么?又有哪些误区呢?不清楚的话就赶忙来看看吧!

练习太极拳的五个窍门

思想要高度集中,不能存有杂念。但是人的思惟是复杂的,要使中枢神经高度集中,处于单一的兴奋状态,实在不容易。那么,怎样才能使思想集中呢?最简单的方法就是把注意力集中在如何使自己的动作尽量做得正确。换句话说,就是动中求静,这样比较容易见效

。久而久之,即可由着熟而渐悟懂劲、由懂劲而阶及神明的境界。

太极拳中的轻,不能因单纯不用力来解释。轻是相对重而言的。太极经中说:左重则左虚,右重则右虚,轻就是不能用爆发力,其次是避免两重。

轻也可作柔的解释,极柔软然后极坚刚就是说明轻的灵活性。轻也不是松懈,松懈和爆发力均为太极拳大忌。轻是有力不用,所以说似松非松将展未展为太极劲

。太极拳的动作,手、眼、身法、步法,都介于有力无力之间

,呈现将展未展之势,虚实宜分清楚,才能构成太极劲,懂得这个劲,则是练太极拳高级阶段

。只有在长期锻炼中,默识琢磨,才能从心所欲。

练太极拳要慢,但不是停顿。慢是相对快而言。慢的原则是要求贯穿,不能有断续。太极经中说:动急则急应,动缓则缓随

。所以练太极拳时,要求动作前后要衔接,所谓往复须有折叠,进退须有转换,使拳套动作连绵不断

,节节贯穿,动作之间不能成心拖延。一般来说,一套拳(指传统的老架太极拳)大约应控制在分钟之间为适宜。锻炼有素的人,每次打完全套拳的时间基本相同,这就是工夫深的具体表现。