练习气功六字秘诀(5)

　　气功养生 气功疗法养身健身

　　临床实践表明，气功对神经系统的功能性疾病有明显的疗效。气功锻炼对呼吸、消化、循环、抻经和内分泌功能都有良好的作用。气功可以调节大脑皮质和自主神经系统的功能;减少身体能量的消耗，增加能量的储备; 通过腹式呼吸，使横膈膜大幅度有节律地上下移动，对腹腔脏器起到按摩作用，有利于胃肠道对食物的消化和吸收。因此，气功可增进身体健康，延缓衰老，益寿延年。实践证明，气功对髙血压病、神经衰弱、肠胃病、 糖尿病、冠心病、慢性支气管炎等疾病，均有较好的防治作用。　

　　中国气功流派众多。从练功的动静分，有静功(如内养功、松静功、强壮功、 快速诱导气功等)与动功(如太极拳、五禽戏、易盘经等)之分;从练功的手段来分，有侧重意念锻炼的意守功、侧重呼吸锻炼的呼吸功和侧泔恣势锻炼的调身功;从练功的姿势来分，有卧功、坐功、站功、活步功等。目前流行的气功很多。中老年人可根据身体状况，选择适合自己的锻炼功法。

　　初学练功时需注意以下几点：

　　1.松静自然。做到心情稳定、体位舒适、全身放松后再调整呼吸。

　　2.意气相合。要排除思想杂念，将意念柒集中在某一点上，如息守丹田。练 功时用意念活动去影响呼吸，逐渐使意念的活动与气息的运行相互配合，使呼吸随着意念活动缓慢进行。

　　3.动静结合。气功偏静，还应配合其他体育疗法如太极拳、健身操等。只有动静相结合，才能相得益彰，从而真 正达到平衡阴阳、调和气血、疏通经络的作用。

　　4.循序渐进。练功要靠自己努力， 只有坚持不懈，持之以恒，才能逐渐达到纯熟的地步。开始练功时间可短些， 以后逐渐加长，一般可加到30-40分钟， 每日1-2次。

　　总结：人们爱看一些江湖上的一些把戏时，常常会认为这个人得功法了得，其实不然，气功和这些并不相同。那么，人吗想要联系轻功来达到养生的目的，就要遵守练习气功法则。