太极拳视频 练习太极拳如何掌握听劲及技巧

太极拳的特点是中正安舒，想要学好太极拳就要学会听劲。练习太极拳是个循序渐进的过程，切忌急于求成。太极拳教学对如何掌握听劲有详细的讲解，下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧!

练太极拳如何掌握听劲

修炼太极拳一定要学会放松，这样才能做到静，只有静下来才能学习听劲。

“听劲”的“听”字，不能从字面理解为用耳听，而是手的末梢神经在与对方接触时，感觉其劲力的大小、方向等，故称听劲。久练太极拳，手上的触觉异常敏锐，能感觉到对方肢体的劲力的来路去向，这就是太极拳家的听劲功夫。

《太极拳论》云：“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。”如果将太极拳分为三乘功夫：“着熟”为初乘，“懂劲”为中乘，“神明”为上乘，修炼太极拳到中乘功夫，也就到达听劲的境界，即懂劲之后自然懂得听劲。

学好听劲对以后学习技击和推手有很大的帮助，太极拳的特点是后发制人，掌握好听劲才能有制胜的把握。

悟性好的人，练拳不久也可具备听劲功夫。有了听劲功夫，则可深研太极拳，一般不会再走弯路。当然，这种听劲感觉到的劲也不是常人理解的劲或力。

那么，听劲“听”到的是什么劲呢?前文已经阐明，“听劲”是太极拳中的术语。其实，听劲时既不用劲，也不用力。当双方肢体相接时，修养高深的太极拳家，在接触点不着劲力。相反，太极拳初学者手上及接触部位充满劲和力，还须深研太极拳内功。

修炼到中乘功夫阶段的拳友，经常要练推手，在双方推手中熟练掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，即四正四隅八法，还有左顾、右盼、前进、后退、中定等入门五步十三势的功夫。

修炼太极拳一定要修炼自己的内心，太极拳是一门拳术，同时练太极拳对我们为人处事也有很大的影响。

从练中退去身上本力，使手上松空，提高触觉神经的敏锐性，从而向高境界修炼。

听劲在太极拳修炼中有什么益处呢?听劲是提高拳艺十分重要的修炼方法。在练拳中，要在老师的手上听劲，感觉老师的手上如何松空，这便是听劲--只有手放松才能敏锐感知对方的劲。

李宗师在拳经中说：“能从人，手上便有分寸。”只有“听”懂明师的劲之后，方能明白什么是手上的“分寸”，再读陈鑫大师的“妙手空空”之语，便可心领神会，不会再云里雾里。

可见，听劲是一种令人愉快的学习。太极拳的每个动作都有深刻的内涵，所以要花很长的时间去潜心研修。太极拳“其根在脚”，往上的踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕、手等九大关节放松下来不是易事，是很难求的拳艺。

在学练中，要走近路，最好的方法是听老师的劲，练胯听老师的胯，练腰听老师的腰，当然，不是听几次劲就可以明白的。

老恩师让我从脚到顶，从下到上，从上往下，前后左右，几乎是一寸一寸的听劲，感觉他身上的阴阳变化，笔者忽而被拿起时脏腑似将倾倒出来，忽而被发放时吓得灵魂出窍。

听吴大师的劲，拿放在一个点上，不管用力不用力，摸上便被发打出去。汪大师不喜打人，不管他或走或立，我无论摸哪个部位，脚下便没有了根基，飘飘欲起，六神无主，只有等待发落。

总之，欲深研太极功夫，得到内功，不常年听明师的劲，是难以提高的。有人不信这一套，二人推手，以力加招数，制服对手露个脸。笔者认为，太极拳讲究以阴阳变化，举动轻灵是根本，用力显然不是太极拳艺。

科学地认识“听劲”

人体对内外环境的各种变化刺激的感受都是通过人体感受器实现的。各种感受器把所感受到的各种刺激能量，转换成在相应的传入神经纤维上可传导的动作电位传向中枢。

感受器把各种刺激转换成神经动作电位，不仅是发生能量形式的转换，更重要的是把刺激所包含的各种变化的信息，也转移到了动作电位的序列和组合之中，科学家称之为“编码作用”。

人在推手时，本体感觉器将动觉刺激传入大脑皮层的相应中枢，该中枢通过综合分析活动，感知在空间的位置、姿势以及各部位肌肉的活动状态，产生正确的肌肉感觉。

感觉是人脑对太极推手中个别属性的反映，而知觉是太极推手中整体性反映。感觉是知觉的成分，是知觉的基础，知觉是在感觉的基础上产生的，由知觉而达“懂劲”。

科学实验证明，人体的一切动作技能都是在肌肉感觉基础上建立和形成的，推手概莫能外。本体感觉能力须经过相当时间的训练，才能比较明显而精确地在自己的动作过程中体验到。

推手功夫有紊者，略有变化就能感觉(神明)出来，而新手的动作虽然有很大的毛病他们自己往往也不易感觉到。因此在推手实践中只有反复练习，才能获得精确的本体感受功能，进而加速推手技能的形成和技术水平的提高。

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(养生)