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秘诀:练习太极拳如何打通小周天

来源:网络转载 2017-07-22 02:56 编辑: www.xigushan.com 查看:

秘诀:练习太极拳如何打通小周天

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太极拳内功修炼的内容,主要是练精化气、练气化神。什么是练精化气、练气化神呢?练精化气就是打通小周天,练气化神就是打通大周天。

小周天有什么作用?小周天主要是练精化气,并使之重返先天精气,中年人以后练此功有医疗保健推迟衰老的作用。小周天在太极拳起势和收势中有明显的运用和作用。

秘诀:练习太极拳如何打通小周天

在太极拳的练习中,如何打通大小周天呢?我们先来从比较基础的小周天说起。

怎样打通小周天的?练太极拳打通小周天要分两阶段进行,第一阶段必须练好太极拳,第二阶段在太极拳的基础上打通小周天。

秘诀:练习太极拳如何打通小周天

第一阶段,练好太极拳。练好太极拳需要有三个环节。只有这三个环节都做好了,才算是练好了太极拳。第一就是要盘好架子,盘好拳架子就是太极的“外三合”。太极的外三合我们在这里不做过多的讲述。当我们的拳架的姿态准确之后,我们要做的就是联系好太极拳的套路。也就是行好拳。太极拳行拳要求“松静、轻灵、圆活、稳重、慢匀、神合”。松静是根基,软和是宗旨,用意不必力,全身一点不僵。通过下工夫锻练太极拳,会促使人体'气路'和'血路'的通顺。杨澄甫讲的'上下相随;内外相合'的太极拳练法的要求。这是太极拳讲的'和谐',也非常重要。接下来就是练好用意。用意是指'以意导形',用意念导引太极拳形体动作的演化,故行拳时意在先,动在后。

秘诀:练习太极拳如何打通小周天

就如上文中所提到的,完成了第一阶段的练习,练好了太极拳,我们就可以在次基础上按照以下要求进行习练,自然而然就会打通我们的小周天。

第一步气聚丹田。气聚丹田是指内气欢聚于丹田,随着打拳的娴熟,有时打拳会虚静到'神气活现',真实做到“用意不必力”,感觉非常美妙!呼吸应鼻呼鼻吸,舌抵上腭。吸气仍用意于导引动作,呼气用意引气入丹田,即把呼气故意止于丹田,绷小腹,也称'意守丹田',日久天长,内气会徐徐聚积于丹田,渐渐感到丹田内有一个'气团',这就为贯通任督二脉奠基了根基。

秘诀:练习太极拳如何打通小周天

当丹田有气后,就可行气。即用意念带领丹田的那股热气,由丹田向下行,循小腹,抵中极穴,经会阴穴,过谷道(肛门)至尾闾。至此就已完结导引内气向下向后走的航线,让气自行贯通督脉的尾闾关。能否冲过尾闾关,取决于丹田内气是否充分,丹田内气越充分,冲关能力越大,反之则冲关中断。冲关后意念引领内气上行,贯通夹脊关和玉枕关,过头顶百会穴,再下颜面,过喉,沿胸腹中线,也就是任脉,直下丹田,形成任降督升任再降的一周循环,即为小周天,又叫逆行小周天。


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