养生太极拳 太极拳文化的三大健身价值

　　太极养生已经成为新时代的潮流，随着人们对养生要求的提高，太极拳在医学上也有很大的发展，并取得了一定的成绩。太极拳的好处是强身健体，学习养生太极拳你会发现，太极拳是养生的最佳运动。

　　太极拳文化的健身价值

　　太极拳文化主要分为技击与健身运动，其健身价值被越来越多的人关注重视，随着生活水平的提高，现代人的身体健康面临众多新问题。

　　一是膳食失衡与营养过量问题

　　随着人们饮食结构的改变和体力劳动的减少，许多人的营养摄入量超过人体所需要的水平而导致肥胖，诱发高血压、糖尿病、心脑血管等疾患。

　　以糖尿病为例，中国糖尿病患者1980年占成人的比例不足1%，1994年为2.5%，2001年为5.5%，而2010年糖尿病患者达到了11.6%，前驱糖尿病患者达到了成人的50%，超过了同期美、日、韩等发达国家糖尿病和前驱糖尿病的患病率。

　　糖尿病已经严重威胁人类健康，特别是糖尿病引起的并发症，使很多人丢失了性命，练养生太极拳能降低血糖。

　　如此激增的发展态势和如此庞大的高风险患病人群，如果不采取有效的干预手段，中国将面临爆发大规模糖尿病及相关的并发症的风险。

　　二是人口老龄化问题

　　按照国际有关标准，中国自2000年即步入了老龄社会，2013年，中国60岁以上的老龄人口占人口总数的14.8%，随着人口老龄化形势日趋严峻，高血压、糖尿病、老年痴呆等老年性疾病呈现增长态势。

　　以老年性痴呆为例，目前全国患病总数在800万以上，而且每年新增患者约30万人。老龄社会的老年人的健康问题直接关系着老年人晚年生活质量和家庭与社会的负担。

　　科研证实，练习太极拳延迟衰老，老年人的身体健康正在下降，而练太极拳的老人，不仅身体好，而且心情也好。

　　三是亚健康问题

　　中国预防医学会的有关数据表明，目前75%的国人处于亚健康状态，多数患者的年龄在15至49岁之间，表现为免疫力下降，身体不适、心理不快，以及某种社交障碍等。

　　亚健康状态虽然还不属于疾病状态，但却是很大的健康隐患。如果不及时纠正则容易发生严重的健康问题。

　　应对现代社会面临的健康问题，应从医疗保健、生活方式、运动健身等多方面综合采取措施。太极拳文化作为健身运动，动作松静、自然、柔和、舒缓，呼吸匀细深长，是典型的有氧运动。

　　太极拳注重意念对动作的引导，动作与呼吸的配合，张弛开合、吐纳导引，从而使人的五脏六腑、四肢百骸，以及呼吸、循环、神经、内分泌等身体各系统机能得到锻炼。

　　尤其是太极拳运动对植物神经和内分泌系统的调整,对防治肥胖症、糖尿病、高血压及各种老年性疾病，改善亚健康状态都具有非常积极的作用。

　　太极拳的两大价值体现

　　一、养生保健价值

　　随着社会的发展与进步.现代科技日新月异，为战争服务的近身搏击技术早已在沙场征战中失去了其克敌应用价值。

　　作为体育运动的一个分支，在世界范围内各种搏击技术不断朝健身、娱乐、养生、观赏等方向发展.人们除了寻求提高自身搏击、防卫技能外，更多的是在寻求一种集各种功能于一身的体育运动项目，调剂自己的生活方式、丰富生活内涵，培养战胜自我的一种意志力。

　　学习太极推手的过程，就是一种自我调理与修养的过程。