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想知道怎样做运动,减肥最快最有效

来源:网络转载 2015-05-03 11:41 编辑: www.xigushan.com 查看:

其他回答(2)

  • 匿名网友 2014.04.07

    可以利用一切可以利用的时间做运动,想成功就要坚持!

    给你提供篇文章 搜.一下 ★  梁菁菁战胜肥肉的历程   ★ 上面的方法挺有用的。

     

    减肥食谱早餐一:营养咸豆花

      材料:超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。

      做法:

      1、裙带菜泡发切小片,其他材料切末、小丁。

      2、嫩豆腐放开水里煮1-2分钟。

      3、热锅少油,爆香葱姜蒜末,然后倒入其它配料炒半分钟,加适量生抽、糖、陈醋调味。

      4、将煮好的豆腐划成薄小块盛在碗里,浇上3料,喜欢的再加点事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎,吃前拌拌即可。


    减肥食谱早餐二:面包丁沙拉

      材料:全麦吐司1片、黄油、蒜末各适量、水煮蛋1个、杏仁碎随意的量、小西红柿6-7个、菜叶2片、黄瓜半根。

      做法:

      1、生菜叶2片、小西红柿6个、鸡蛋1个、芹菜1小段、黄瓜1小段,在意西红柿和黄瓜的自己选一种就行了,菜洗净后撕成小块、黄瓜切片、小西红柿对切、芹菜切厚片。

      2、鸡蛋煮熟,芹菜烫熟,鸡蛋煮好后切成小块。

      3、吐司两片,冰箱里要是有黄油,取一小块室温下溶化,再切点蒜末混合进去,在面包片上涂抹一层,烤箱预热至200度,放入面包片烘烤约8-10分钟,改用平底锅烘烤也是一样的。最后切成小丁就行了。

      4、取一个大碗,放入撕碎的生菜叶、小西红柿、黄瓜片、切好的鸡蛋、芹菜段、虾丁,加一点点盐、现磨的黑胡椒碎、橄榄油、最后挤上半个柠檬汁,拌匀后撒上烤好的蒜香吐司丁,再撒上一些小杏仁碎即可。


    减肥食谱中餐三:蘑菇菠菜意面

      材料:三色螺旋面100克、蘑菇100克、菠菜100克、火腿片50克、洋葱半个、蒜头3瓣、淡奶油100克、盐2克、白胡椒粉2克。

      做法:

      1、锅中放足量水烧开,加5克盐和几滴橄榄油,放入三色螺旋面,按照包装袋上注释的时间煮熟后捞出滤水备用。

      2、洋葱、蒜头、火腿片切成碎,蘑菇切片、菠菜去根切段。

      3、热锅后加入橄榄油,油温后放洋葱、蒜末炒香,再倒入蘑菇炒软。

      4、倒入淡奶油,再加入适量清水煮开。


  • 班黄硝

    如何轻松减肥不反弹,现在女性想拥有苗条的身材,寻找各种各样的减肥的途径,可是实际上,却不能如愿,当不控制食欲或者是吃药的情况下,就会反弹,那么我今天告诉大家几种轻松减肥不反弹的方法。好评最多的几款减肥产品邹从露

     

    大喊。如果没有事的时候,可以到空旷的地方,然后大喊,例如,在山谷间或者是河流边,亦或是没有人的广场上,都可以大喊大叫,这种方式,可以让你的达到减肥的目的。

     

    赤脚走石子路。我们身体上有好些穴位在脚部,所以,如果你想减肥的话,可以选择在夏天的时候,在石子路上光脚走来走去,这样,能起到按摩的作用,并能轻松减肥。

     

    爬着走。如果你家里干净,卫生的话,我可以建议你在家里的时候,爬着走路,这样,不仅能保护你的五脏,心脏等,而且也能起到减肥的效果。记得,每天没事的时候,可以在床上爬行十分钟。

     

    淋雨。如果雨下得很小,而且气温适合的话,可以选择淋雨。淋雨能起到减肥的作用,这个可能大家不知道。实际上,淋雨会让人的心情变得好起来,起到排毒的作用。邹从露陶亦绿