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哪几种太极拳适合业余锻炼

来源:网络转载 2015-05-11 16:53 编辑: www.xigushan.com 查看:

  如果你是初学者,当然从二十四式太学起,这套拳简单易学,学完这套再对其它拳学习就能很好理解了,这是国家体委特向全民普及的一个拳种。好学好用好记,   关于太极,其实大同小异,   太极的定义:以武术技击为主要内容,以传统哲学,经络学说为理论依据。   从这个定义 ,你可以总结一下,打击出去的手如“左右野马分鬃‘ 左右倒卷肱’等,一定是打对方的鼻子,咽喉,试想什么乱七八糟硬功夫都可以练,鼻子,喉节没法练,呵,如果有,一定是怪物,   防守的动作,如‘ 白鹤亮翅’上举不过头,过头没必要保护,肘要沉。下面的手,一般在腹,胯边上, ‘手挥琵琶’‘左右倒卷肱’防手在腹,攻手在咽喉‘转身搬拦捶’   太极四层境界;   形---- 任何动作要有具有攻防含意,附和技击或是健身,或是太极,阴阳经络学说。   劲-----正准的发力方法,刚柔劲,虚实劲,圆撑劲,圆与整,   意-----内外兼修,形神兼备,意诚,气质,神采,韵味,   气-----以意导气,以气催力,使“形”‘劲’‘意’‘气’统一,   总的要领;   1虚灵顶劲,   2沉肩坠肘   3坐腕舒指   4含胸拔背   5松腰敛臀   6圆裆松胯   7尾闾中正   8气沉丹田   9运动如抽丝,迈步如猫行,   10运静有常,势势均匀,前后连惯,绵绵不断