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杨氏太极拳教学 这运动让你的血糖一降再降

来源:网络转载 2016-07-25 19:59 编辑: www.xigushan.com 查看:

  提起糖尿病,很多人都会毛骨悚然。糖尿的危害非常大,现在社会上已经有很多人换上了II类糖尿病,也就是常说的“富贵病”。太极拳的好处在临床上被证实,其对糖尿病的治疗有很大的疗效,太极拳教程对这又详细记载,下面我们学习一下杨氏太极拳教学吧!

  太极拳对糖尿病的疗效

  糖尿病是种带有严重危害性的综合性疾病,其中II类糖尿病占糖尿病总数的90%到95%,而今对糖尿病的治疗只是控制血糖。

  研究发现,坚持练太极拳对糖尿病的治疗起到了很好的作用,尤其是对2型糖尿病有显著的治疗效果。

  在众多的医疗体育运动中,中国传统的太极拳运动以其良好的降糖效果,正在成为国内外研究的热点,也成为广大患者争相学习的首选。

  马来西亚有一项调查显示,患者完成了12周的太极拳练习后,糖化血红蛋白的浓度有明显下降,体内的调节性T细胞数量增加,人体的免疫力也增强。

  澳大利亚的研究结果也证实,太极拳可以通过改善心肺功能,起到改善免疫系统的作用,这种锻炼方式,还可以通过增强葡萄糖的代谢速度,来降低糖尿病患者的血糖水平。

  中国中医科学院广安门医院专家根据多年的临床观察和研究,发现坚持练太极拳的糖尿病患者比那些不练习的患者,空腹血糖、餐后血糖水平明显降低,而且并发症发生的几率也较低。

  尤其是对胰岛素抵抗较严重的肥胖2型糖尿病患者,能有效减轻胰岛素抵抗、改善胰岛功能、提高胰岛素的敏感性和反应,对于肥胖型糖尿病、糖尿病合并血脂异常、糖尿病合并高血压也有很好的治疗作用。

  综上研究证实,专家们都一致认为,在众多的运动中,太极拳对血糖的控制效果是最好的,也是最直接的。

  形神兼顾 获取太极精髓

太极拳是一种动作柔和缓慢

  太极拳是一种动作柔和缓慢,既可技击防身,又能增强体质、防治疾病的传统拳术。我国太极拳门类、套路多样,备具特色,但运动本质却殊途同归。

  慧曼老师认为,太极拳动作柔缓、连贯而圆活,其主旨在于“放大精神,恢复本能,加强自然力”,通过不断的锻炼,以获得精神和形体的统一。

  太极拳既重视形,又重视神。定型讲究人体间架结构的合理、规范,运动讲究动作的连绵、折叠、起伏、挥洒。动静之间神气内敛,精神专一而放松,表达了运动是间架在时空中的延伸,定型是间架在运动过程中的凝固的人体自卫语言。

  只有精神内守,才能体悟动如脱兔,静如处子,力发于髓,“行乎不得不行,止乎不得不止;行乎不得不止,止乎不得不行,将行欲止,将止欲行”的细微之处和不求速而求缓,于和缓之中体味动静观之真意。

  太极拳重视整体与局部的关系,强调整体的位移有赖于局部的旋转,整体的位移以局部旋转为轴心,通过髋部、腰部的旋转,实现位移时重心的改变,达到四肢和躯体运动的协调一致,使整体协调,运动圆整。

  太极拳练习过程中,要自始至终恪守“上下相顾,左右互盼,动静相争,虚实交归”的动作要点,做到“形体服从于精神,精神服从于需要”,达到完善人格、葆精毓神,疏经活络、调气和血、营养腑脏、强壮筋骨的治病强身目的。

  太极拳虽然内涵深邃,但只要坚固信念,持之以恒,心领神会,思想集中,假以时日,总能慧然独悟,达到高深的境界,从曼妙、挥洒中获取健康、实现健康。

  极拳门类、套路多样,备具特色,但运动本质却殊途同归。

  太极拳防治糖尿病的功效

  习练太极拳可降低糖尿病患者更多的血糖。糖尿病医疗专家又强调:体质锻炼与饮食控制、药物治疗同样重要,糖尿病患者的运动要求要遵循有氧运动、量力而行、持之以恒三原则,以选择运动适量、全身性、柔软性好的体质锻炼项目为宜。

  太极拳属于我国民族传统养生术,具有轻松柔和、连贯均匀、圆活自然的特点,长期习练太极拳可以降低体重,提高胰岛素敏感性(即单位量的胰岛素可以降低更多的血糖)。

  习练太极拳可防治糖尿病患者多项并发症。糖尿病患者多合并高血压、脂代谢紊乱,发生心血管系统疾病的危险很大。而练习太极拳对于预防糖尿病患者动脉硬化症,保持心血管系统的正常机能有良好效果。

  有人对国内一部分老人进行调查,结果发现经常练太极拳的老人血压平均为126/79mmHg,周围血管硬化发生率为37.5%,而一般老人的血压则为155/82 mmHg,周围血管硬化发生率为46.4%。

  糖尿病患者发生脑血管疾病概率很高。练太极拳时全神贯注,使大脑皮层兴奋和抑制过程能很好集中,对改善脑功能、防治老年性痴呆有好处。