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产后运动/产后瘦身/产后恢复

来源:网络转载 2016-11-10 22:57 编辑: www.xigushan.com 查看:

  产后发胖是许多妇女遇到和共同关心的问题,根据产后的身体情况适当进行体操锻炼是产妇恢复体形的一种方式。但是,凡属于下列情况的产妇慎做体操锻炼:

  (1)身体虚弱,伴有发热等症状者。

  (2)血压持续升高,伴有头晕、眼花等症状者。

  (3)患有较严重心、肝、肺、肾疾病者。

  (4)贫血及有其它产后并发症者。

  (5)做剖宫产手术者。

  (6)会阴严重撕裂者。

  (7)产褥感染者。

  产后运动慎做哪些动作:

  (1)颈部慎过于向后仰。这种动作的运动量比较大,容易给颈部关节造成很大压力,带来不良的影响。

  (2)膝盖弯曲的角度慎过大。膝盖弯曲的角度过大,会造成膝部关节的压力过大,影响身体健康。

  (3)在练习身体柔软度的运动过程中,慎增加运动强度的弹跳运动。增加运动强度的弹跳运动,只会造成收缩的压力,对锻炼身体的柔软性毫无助益。

  (4)做仰卧起坐时,慎伸直双腿。做仰卧起坐时伸直双腿,可能会使背部肌肉受伤,因此,要保持膝盖的弯曲。

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