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[转载]1、领悟太极(10)

来源:网络转载 2014-08-31 22:29 编辑: 网络 查看:

4、恩师林墨根先生对我谈起练拳之“松”时说过这样的趣事:他在跟李雅轩师爷学拳时,对松的认识有一段经历,那是还是国内经济困难的时代,有一次林师买了两根带肘骨的蹄子和半斤雪豆去探访李师爷,李师爷拿过一只蹄子,掂了掂,问道:“此蹄多重?”,林师暗想:难道师父嫌少?愧疚道:“不足一斤”,“乱说”,李师爷正言:“拿去掂量”。林师揣揣不安地伸过手去,被李师爷用蹄子敲了手臂,痛得钻心。林师拿着蹄子到厨房,刚才豁然开朗,此蹄不足一斤,只因剔去了关节处的蹄筋,没有牵扯,敲在身上尚且承受不起,人之手臂又何止一斤呢,若松下来没有挂念,做作浑朴繁重。林师由此悟到松沉了。

5、松中有懈,是没能节节贯穿。怎样节节贯穿啊?比如上松劳宫穴、下松涌泉穴,就是上要从肩、肘、腕、手指节节贯穿的松出去,下要从胯、膝、踝、脚底松到地面。

6、我们的身体松开一分,沉重量就有一分,飘浮量也是一分。松十分,沉重量就增至十分,飘浮量也有十分。越沉重就越轻灵。这样借地心吸引力的练法就是杨氏太极拳的沉提练法。

太极拳名家李雅轩说:“松软不是身体的哪一部分,而是整体,提起一件衣服,不管你提它的前襟、后摆、袖子,都提不顺。只有提领子才顺,一提领子其他部分都被很顺地提起来了。这衣服是垂下、松软的,也是整体的。太极拳的练习也是一样。”

7、太极拳名师马国兴先生说:“将小粒石子轻轻放入金鱼缸水中,石子慢慢的落到水中,这个过程的每一个瞬间都是‘沉’;石子落到金鱼缸底部则不动,这个现象是呆滞的‘重’”。

8、“下势”转换“金鸡独立”或“上步七星捶”时,如果弓步前实腿落胯沉得太过了,就会变成呆滞的“重”势,因而起身很费力或重心不稳,松腰往上也领不起来。

9、太极拳名师马国兴先生说:“将小木屑按至金鱼缸水底时再松开,木屑渐渐的升起直到水面,这个过程的每一个瞬间都是‘轻’;木屑上升到水面则不动,这个现象是呆滞的‘浮’”。

10、松得较好时,皮肤灵敏到能感触空气对手的阻力,所以能感受到运动时迎“风”(指空气的阻力)吹凉,有如人在水中游泳感觉流水的阻力一样,只不过是人对空气阻力较难感觉,但此时手臂内或手掌内却有暖热的气感,这是由松伴来的内气在拳势动作走得顺畅到位。

11、脸部的紧张还反映身体的僵硬,只有脸部真正做到放松了,你的精神才能真放松,能够沉浸在反观内听。

12、太极拳名家李雅轩先生说:“松软沉稳的架势,如载重之船,沉沉稳稳地荡于江河之中,既有沉重而又有软弹之力。”

13、手指有麻木感是肩、肘、腕、掌、指的关节没放松,其次是自身气血不旺造成气血不畅,梢节供血不足所引起,尽量放松去做。初练内家拳法有麻感是正常的,以后逐渐就好了。

14、恩师林墨根先生说:“没有桩功,懂不了虚实。”他老人家说的桩功不是外面书店卖的拳书所介绍的桩功哦!指的是门内传授的桩功,内传桩功的出功效果比较好,体悟松沉较快。

15、站桩的时候,为了保持架子,就会用肌肉力去对抗地球的引力,那些肌肉就是你平时常用的肌肉,地球引力会用肌肉的酸痛来提醒你身体的这些部位是紧的。放松这部分肌肉,这就是站桩的第一步。用自己身体感受地球引力的论述,感觉到哪个地方肌肉酸痛了,就说明那里僵了,需要进行放松。

16、练习太极拳站桩大体有以下几种反应:1、酸痛感,站桩初练不久,所练部位的肌肉有酸痛疲劳的感觉。说明站桩引起了机体生理活动的变化,代谢功能得到了提高。2、麻胀感,站桩时手掌、手臂、腿、脚出现发麻、发胀的感觉。这是练功后毛细血管扩张,促进血液循环畅通一种好表现。3、温热感,随站桩时间增长,手脚乃至全身都会产生温热感。4、振颤感,站桩姿势需要肢体肌肉保持持续性收缩状态,随着站桩时间的延长,工作着的肌肉群就要发生程度不同的振颤现象。是调整内里的上乘法门,是好事,不用担心。5、不同感,站桩过程中,可能出现两手位置高低不同的现象,原因是植物性神经活动失调,肌肉松紧未能取得一致,或因身体局部病灶的影响。6、舒畅感,随着站桩功夫的加深,由于大脑内抑制作用的增强,代谢、循环等一系列生理功能的改善,身体就会产生一种舒畅的感觉,主要表现在精、气、神的提高。

17、当你站桩站得肩膀酸痛的时候,可以活动肩膀,这个活动范围很小,就几毫米,有个意思就行,别人根本看不出来你在动,活动方向不限,向上向下向前向后随你便,在活动中找你觉得最舒服的活动方向,动起来以后,酸痛就能缓解了,动的时间长了就能体会到体内筋的位置。

18、热身运动有拉筋的动作,拉筋的程度是要到感觉有点“张力”或“酸”,但绝对不能到“痛”的程度。有“张力感”或“酸”,是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效;但拉筋到“痛”的感觉,滨临受伤的程度便十分接近。

19、真的松沉到脚底贴地,会觉得有一种东西从脚底向上升腾起来,渐渐充盈全身,将人向上顶起,这是地面反座弹力作用的缘故。

20、松腰松胯则气自合沉,能使两足有力,下盘稳固。

21、要想松腰时,不要想腰,只将腹部略微一收就行了。

22、前胯(腹股沟)、后胯(臀部)松开了,才能把腰松好。

23、膝不松,易伤膝关节;膝不松,亦则力难达于脚掌,击至人身则无甚穿透力。

24、为了使气不上浮而能下沉,则必须含胸。

25、为了避免脊柱松弛过度和产生低头弯腰等现象,所以用拔背来控制。此外,拔背在技击时,还起着发力的作用。

26、用意念去指挥着锁骨,通过锁骨的两边对拉开,自然的就出现了沉肩的效果。

27、太极拳名家李雅轩说:“两臂要松得如绳拴在肩上的一样,不可稍有拘束之力。”

28、太极拳名家李雅轩说:“找着要领之后,经常练习,不数月便用两臂有松沉的感觉,两肩有些酸痛的情形,这到是很自然的,以后拳意就会达到手上来了。”