布兰妮的明星减肥秘方

　　国外明星里有很多通过饮食减肥成功的例子，小甜甜‌‌布兰妮无疑是比较突出的一位。那小甜甜到底是怎么通过饮食来成功瘦身的呢?下面就分享一下布兰妮的明星减肥秘方。
　　布兰妮20岁就成为流行歌后，身高1.65米，体重55公斤，最喜欢穿露脐的迷人裤，展示其性感身体的布兰妮最爱吃的就是快餐和肥肉。 吃那么容易发胖的东西她怎么不放胖呢?那接着往下看就会有答案。

　　布兰妮的明星减肥秘方
　　布兰妮的私人教练专门为她制定了一个饮食减肥的计划。布兰妮每天进食5次，想吃什么就吃什么。她的饮食原则是：“我想吃的时候就尽情吃，但从不过量。至于食谱方面，应多吃含有丰富的蛋白质的食品，而且必须吃健康的食物。”布兰妮餐桌上最常见的食物是沙拉、笋鸡、汤和水果。
　　当然只有饮食的减肥效果还比较有限，所以最好要配合运动减肥的方法。布兰妮的私人教练为她专门制定一个强化训练计划：每天坚持锻炼45分钟。在音乐伴奏下，练习她的舞蹈动作。这是她将演出的排练和健身锻炼合二为一的减肥瘦身妙计。每次进行演出前，布兰妮都会练习踢踏舞100次，并做25个俯卧撑，以使自己的身体达到一个最佳的状态。
　　布兰妮的明星减肥秘方菜谱：
　　早餐：酸牛奶配上新鲜的水果
　　午餐：鸡的胸脯肉配上各色的沙拉菜
　　晚餐：新鲜的西红柿酱拌意大利细面
　　禁忌食品：肥肉、浓调味汁、奶制品、熟菜、各种香肠、面包和汽水。
　　救急汤品日瘦半斤：荷叶灰调服米汤
　　组成：干荷叶一张，大米一小把。
　　制法：荷叶灰是由明代医学家戴思恭所创，在其名著《证治要诀》中提到荷叶灰的制法：“取净荷叶，置锅内，上覆一口径略小的锅，上贴白纸，两锅交接处用黄泥封固，煅至白纸呈焦黄色，停火，待冷取出”。
　　用法：大米熬煮半个小时，滤出米汤，将研磨成细粉的荷叶灰放入碗里，加米汤调服，每日三次，一次6-20克。
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