瑜伽视频教程 丰胸瘦身瑜伽动作教学
对于爱美的女性而言，塑造胸部线条是一个非常重要的问题，是完美的身体线条的重要组成部分，那么怎么才能达到丰胸的目标呢?今天要介绍的就是简单的丰胸瑜伽运动，爱美的女性，快跟着瑜伽视频教程进行学习吧。
3个小动作丰胸
动作一
将双手并拢放在胸部下方，使整个胸部在手掌内。用中指轻压两乳房中间的位置，然后整个手掌向胸部两侧拉起，同时在腋下轻压两下;
动作二
屈伸运动，与俯卧撑很相似，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。可以使你的胸部变得坚挺而富有弹性。
动作三
抬起左手臂，用右手握住手臂，从肘关节一直向下推至胸部。然后再换只手重复此动作。
觉得三个小动作不足以达到效果，那么我们还有三个丰胸瑜伽动作可以学习。瑜伽一直是女性减肥塑身的好帮手，对丰胸也很有帮助，因为瑜伽是一种通过调整我们的身心状态，使身心都能够处于比较自然和谐的状态，从而达到外在改变的运动。
三式丰胸瑜伽
对于瑜伽的练习，第一步必须进行的是呼吸的练习。呼吸状态的调整不仅能够大大增强我们练习的效果，还能够起到净化身心，缓解压力，提升我们气质的作用。对于瑜伽的呼吸练习，你可以根据自己的实际情况，以及练习的强度进行选择，最重要的当然是呼吸的自然与舒适。
第一式：跪姿俯卧
步骤
1、跪在地板上，双脚微微打开与臀同宽，双手伸直撑住地板，背部保持挺直，抬头，眼睛直视正前方。
2、手肘弯曲，慢慢向地板方向俯卧。胸部的肌肉要有绷紧的感觉，臀部和腹部也绷紧。保持5秒后回到step1位置。重复动作3次。
效果
锻炼胸部肌肉，使胸部更紧翘。
第二式：左右合十
步骤
1、挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气;
2、慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位;
3、再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次。
效果
这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。
第三式：后仰二十
步骤
这个动作比较简单，可以让我们从之前的练习中恢复过来，不过同时需要你进行20次的重复。在瑜伽的练习中一定要保持缓慢的节奏，首先在桌边站好，然后将你的手臂伸直放到桌面之上，紧接着在身体后仰的同时将你的重心放低。保持五秒然后还原。
效果
简单丰胸瑜伽，可以让胸部更坚挺。
