减肥方法 14个小妙招帮你快速减肥

　　自从生活质量提高了后，越来越多的人出现了肥胖的问题，对于大多数的女性来说，减肥这是最头疼的事情了，想通过节食、运动减肥最后却因为意志力不坚韧导致失败。接下来小白呢就告诉你日常生活中几个简单又实用的小妙招，一起来看下吧!

　　减肥方法

　　一提到减肥，大多数人都认为节食减肥效果最好，其实不然，因为节食减肥会导致身体极度缺乏营养，严重对损害身体健康。下面小编一起和你分享日常生活中14个减肥小妙招，不节食也瘦身哦。

　　1. 补充维生素

　　发表于《国际肥胖》杂志的一项研究，以96名肥胖女性为对象，分成三组，连续26天分别供给复合维生素、钙质、安慰剂。结果供给维生素的小组，身体所含脂肪量明显低于其它组别。有的人食量大，是为了补充身体的必需营养。尽管服用单一维生素对减肥计划的建树不大，然而由此却可减少其营养所对应的饮食摄入量。

　　2. 选择适合的就餐位置

　　愉快的鸡尾酒会或丰盛宴会，往往是吃香喝辣的大好良机，让人难以把持。想控制食量，尽量坐在长桌的末端。中间的位置，面前总有眼花撩乱的美食，使人应接不暇。

　　3. 查阅邮件

　　可以通过在网上邮件来搜索一些减肥小妙招，提取信息里对你有实用的小窍门。很据研究统计，每周关注健康栏目的人，都能更好的保持身材，平时都有充足的锻炼。

　　4. 熄灯灭烛

　　在晚上黑暗的环境中，会让人在不知不觉减肉。很据有关研究表明，完全在黑暗环境下睡眠的小老鼠，相比那些在白天、灯光下打瞌睡的小老鼠更不容易长胖。而那些在灯光下休息的老鼠会在夜间觅食，饮食非常不规律。

　　5. 不要愧疚

　　即使吃了不少垃圾食物，也不要对自己施加压力。减肥者承受压力后，往往应对以暴饮暴食。这里说的压力，也包括他们对已在腹中的食物的愧疚感。

　　6. 少看电视

　　成年人平均每天花5个小时在电视上。研究人员尝试用电子锁定系统强制被试者看电视的时间减半，结果发现他们平均每天多消耗掉了119卡路里的热量。

　　7. 适当的小食

　　食物有利于促进身体代谢功能，这看上去就感觉有点按难以相信。消化未经过处理的食物比精细食物要更多的能量用于分解和消化。因此，当你食用这类型的食物，会燃烧更多的热量。我们只需要作出简单的改变——糙米代替白米，完整的苹果代替果汁，假以时日，全身的脂肪状况就会截然不同。