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吃对食物瘦得快七款减肥美食让你超享瘦

来源：网络转载 2016-10-15 14:33 编辑： www.xigushan.com 查看: 次

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吃对食物瘦得快七款减肥美食让你超享瘦

来源：新华网作者：日期：2016-03-31 13:38:58 报料电话：86598222

饮食减肥是减肥的MM大部分都会选择的方法，吃什么减肥呢？其实想要减肥成功，吃的东西以及吃的方法和技巧都是由窍门的。爱美女性网小编分享7款减肥食谱，这几种减肥食物让你瘦，不要犹豫快点动起来吧！

减肥一直以来都是女性热议的话题，很多MM都有减肥反弹或者复胖的经验，想要知道你为什么不能够减肥成功吗？其实很简单，你就是没有养成瘦子的能够让你窈窕变瘦的习惯，所以很容易让减掉的肥肉反弹回来。减肥就是要控制你的热量摄入以及多运动，把你所摄入的热量消耗掉。

在春天这个减肥的黄金时期，你还能错过吗？爱美女性网小编分享7个减肥食谱，轻松照着吃就能够让你吃得好摄入热量少，又能够保证营养充足哦！

少油煎百页豆腐

材料：百页豆腐 2条，蛋1颗，油1小匙，蒜蓉酱

做法： 1、百页豆腐切片；

2、蛋打散+入百页豆腐；

3、少许油放入百页豆腐煎至熟即可；

4、最后淋上少许蒜蓉酱。

小编点评：其实极端地说完全不吃油脂什么的，也是不好的。适度的油脂能够帮助我们的身体更加健康有能量，这道少油煎百叶豆腐既能够让你摄入少量油脂又不会让你发胖，豆腐也是减肥的好食品呢！

美味高丽菜

材料：高丽菜、蒜头、盐适量、香油适量

做法： 1.于锅内加入适量油.放入蒜头爆香；

2.放入高丽菜炒；

3.加入适量盐、葱花和适量香油.稍稍翻炒即可起锅盛盘。

小编点评：高丽菜是一种很常见的食物，这道菜取材容易，做法也很简单、还有充足的营养、以及热量较低。很多MM在减肥时候选择减肥餐都会使用到它。这道美味的高丽菜是你的减肥食谱中不可缺少的一种哦！

彩绘银芽

材料：黑木耳、红萝卜、豆芽菜、青葱

做法：1、将油烧热后，将红萝卜切丝下去拌拌炒；

2、再把豆芽菜与黑木耳丝放入锅中一起炒；

3、最后调味并洒上青葱即可完成。

小编点评：这道料理热量非常低，是减肥时候的好选择，既美味又不会长脂肪。并且豆芽菜与黑木耳对你的健康都很有益处，同时食用能够让你健康瘦身超简单就能够达到了哦！

凉拌白菜

材料：白菜（靠近心，较黄的部份）、花生米、豆干、香菜或芹菜、白醋、味霖、辣椒、香油或辣椒油

做法： 1.白菜洗净切成细丝，泡冰水后沥干；

2.豆干卤过切成细条状，小辣椒切成段，香菜切末；

3.花生米市售就有，如果没有可以用家里吃剩的花生去壳去皮油炸；

4.将切丝的白菜、豆干、花生米放置密封盒里，加上白醋、味霖、辣椒和香菜末，盖上密封盖摇晃拌匀；

5.冷藏后即可食用！这是一道营养健康又少油的凉拌菜，酸酸辣辣甜甜的，很多北方小馆都拿来当成餐前开胃菜！

花生米买市售油炸过去皮下酒那种，如果不用油炸的凉拌菜浸泡久了会软化～白菜的水沥的越干越好！泡过冰水会使菜更脆。也可以依自己喜好加入蛋丝、火腿丝等，这道凉拌菜可以很简单也可以很丰盛！

小编点评：这道菜很简单，就算你厨艺不佳也能够简单完成哦！并且这道菜肴可变性强，能够根据自己的口味来变化，你也可以选择一些能够帮助减肥的食品加入进去，让效果更加加倍哦！

蜂蜜醋凉拌土豆丝

材料：有机土豆(马铃薯)1个、蜂蜜醋 3大匙、盐1小匙、糖1茶匙

做法： 1.把土豆的皮削掉然后切成丝状，把它浸泡在水中约20分钟左右，这样能够去掉多余的淀粉。然后烧开滚水把它放下去汆烫，立即捞起来放入冰开水置凉备用。

2.把捞起的土豆丝沥干，然后加入蜂蜜醋、盐、糖，拌匀后加一层保鲜膜即入冰箱冰凉，食时取出清香可口。

马铃薯：又名洋芋，大陆称呼它为【土豆】。原产于秘鲁，因其含有高度的营养价值而为美国的营养学家推崇‘十全十美’的食物，在法国则有‘地下的苹果’美誉；而含量甚丰的淀粉质及微乎其微的脂肪也使得马铃薯，被欧美许多地区当作主食，博得‘第二面包’之名。营养价值比苹果要高得多，其所含蛋白质与维他命B1相当于苹果的十倍，脂肪是苹果的七倍，维他命C是苹果的三倍半，维他命B2和铁质是苹果的三倍，磷是苹果的二倍，糖和钙质与苹果相当，只有胡萝卜素含量略低于苹果。