如何减肥 5个轻松减肥法站对就瘦

　　轻松瘦身方法一：早晚测量体重

　　现在的测量仪器越来越先进，有一些测步器，除了运动时能测量你今天走了多少路之外，还可以计算你今天消耗了多少热量。这种小小的测步器还能随身携带，十分方便。

　　对于一些看起来瘦瘦的人，其实身体中有某些部位也是有脂肪的，这时候可以利用皮下脂肪探测器来测量皮下脂肪的厚度，主要针对肚子、大腿内侧、蝴蝶袖等一些比较容易堆积脂肪的地方，测量之后你可以根据测量结果去调整锻炼的计划。

　　我们也推荐买一个可以测量体脂、体重和BMI值、基础代谢率等的体脂机，根据检测表就可以对照自己体内脂肪还有代谢率。瘦归瘦，如果身体内的体脂率或者是新陈代谢率偏高或者偏低都是不健康的。

　　大家还可以准备一个袖套或者裤袜，你穿进去之后你就会知道自己身体哪个部位比较紧、比较胖，就会调整自己的作息以及饮食。

　　想要保持体态以及体重的方法，第一件事就是早上起床要量体重，最好是上完厕所之后，每天固定一个时间，这样可以知道自己有没有长胖。或者是准备一条比较紧身的裤子，每天起床之后先试穿一下能否穿进，如果不能就要提醒自己今天不能多吃。

　　每天量体重最重要的事要知道你有没有这个心，你在不在乎这个事情。在国外有一个研究，有一群人比较不会复胖，另一群人比较会复胖，然后发现比较不会复胖的那群人有三个特征，第一个特征就是每天会量体重，第二个就是有规律的吃早餐，第三个就是会增加活动量，所以这群人比较不会复胖。

　　轻松瘦身方法二：学会如何挑食

　　传统说挑食不是好习惯，但对于减肥的人来说，学会聪明挑食才能瘦。如果是油类食物的话，像炸鸡一类的，尽量少吃，如果一定要吃尽量选择一些油相当健康的;淀粉的话，如果要吃尽量在白天吃，晚上就不要吃了。有些人一整天都不吃淀粉，对身体来说也是没什么好处的。当我们想要吃淀粉类食物的时候我们可以选择一些卡路里相对较低的饼干，既能饱腹又能瘦身。

　　减重的时候要吃美食也是可以的，但要注意的是晚上吃的量和品种一定要慎重选择，只要懂得选择食物以及吃的方法，吃美食也是能瘦的。大家对橘皮组织一定也有烦恼，橘皮组织的产生是因为胶原蛋白的松垮以及体内太多自由基。今天也会为大家介绍一些能消除橘皮组织的好食物。

　　轻松瘦身方法三：每餐留1/3的饭菜

　　很多人都会认为如果每餐都剩下饭菜的话，会很浪费，所以从最根本的开始就是，煮菜的时候不要煮太多。我们可以选择一种体型比较小的锅，份量比较少，即使吃完也不会觉得自己胖很多。

　　以上说的这些食物除了能减少橘皮组织之外，如果在晚上吃的话，还不会那么容易胖肚子。