太极拳视频 关于推手用力与不用力辨析
在太极拳中，练习推手是很重要的一个过程。但很多人都不知道怎么去理解，这是关键性的问题，想要学好推手就必须先理解什么是推手，推手中的要点等等这些，这样才能更好的把握推手的顺利进行。
在练习推手的过程中，推手的用力和不用力是每个人都有的问题。
不同的拳种流派对此有不同的说法和认识，不同的练家有不同的理解和取向。主张“用力”的观点与主张“不用力”的观点相互否定和排斥。如果在个人操练功法或套路练习时还可以自己选择的话，那么到了推手阶段的训练，到底是用力还是不用力，便不可回避地摆到双方的面前。
一、用力说
每个人都希望自己强壮有力，每个习武之人都知道劲力是搏击的一个重要因素，古代的战将几乎都是力大过人，楚霸王“力拔山兮气盖世”。几乎所有拳种都把追求“劲力”作为自己的目标，如“刚劲、柔劲、化劲说”。拳友们起早摸黑下工夫最多的就是聚在一起结合招法钻研劲力的运用。从举石锁石担、鼎功、站桩……增长体力，到单操训练试力，缓慢或快速发放提劲、沉劲、钻劲、搓劲、捋劲、採劲……等各种劲力;再到推手与散手中与对手的互动用力、随机用力、借力用力……。
对于太极拳来讲，根本的目的就是提高劲力的能力。
有的拳友认为力量是武术的支柱，无力则不为武。习武之人如果不承认力量的重要地位，就是没有理解习武的意义。
我们由现代科学知道：力是物体间的相互作用，人体使劲是脑神经支配肌肉收缩在做功，人体各种动作都是肌肉收缩使劲实现的。由于地球引力的作用，如果说要是一点力都不用的话，他就连最基本的站立都做不成了，就会瘫倒在地上。因为有质量就要有支撑力，这一点“地球人都知道”。有的拳友认为，别说是打拳、推手，就是躺着睡觉，若是翻个身，不用力也是办不到的，“不用力”的说法是不对的。由此而忽视了“不用力说”。
二、不用力说
此说具代表性的观点有：拳论云：“此全是用意不用力。”练太极拳全身松开，不使有分毫之拙劲，以留滞于筋骨血脉之间以自缚束，然后能轻灵变化，圆转自如……若工用力而用意，意之所至，气即至焉，如是气血流注，日日灌输，周流全身无时停滞。久久练习，则得真正内劲，即“极柔软，然后极坚刚也。”
在长时间的练习的过程中，只有上身的放松才能练出大力。
我们可以看出，“不用力说”是相对的，是建立在保持站立、克服重力作用基础上的“不用力”，是使全身可能放松的肌肉做到最大限度放松的“不用力”，是相对于“用力”而说的。说的是练功的一种方法，一条路径，一个方面，“不用力”的练法有它存在的道理。持“用力”观点的拳友，若以为持“不用力”观点的拳友连运动力学的常识都不知道，是不尊重科学，就会一叶障目，钻到牛角尖里。实践的后果也就只能在“用力”的层次里前进或徘徊。
还有一些持“不用力”观点的拳友说是不用力，用劲。劲与力是两个本质不同的概念。以为“力生于骨，力有形为方，力涩、力迟、力散、力浮、力笨拙、变化少。劲生于筋，劲无形为圆，劲畅、劲速、劲聚、劲沉，劲灵动，变化多。”总之，力都是不好的，所以不用力;劲都是好的，所以用劲。这实际上相当于是“用力说”。有的拳友认为这是玩文字游戏，这种把力与劲区别开的说法，其实忽略了客观存在的科学测试证明了的：人体劲力就是神经指挥肌肉收缩的结果。拙劲与巧劲并无天壤之别，力使得恰到好处就是巧劲，力使得不好就是拙劲。在人人遵从的社会主流认识的辞典里，劲和力是同义词。我们在日常工作、生活、练功中劲和力是一码事。与持此观点的拳友在一起谈拳，说着说着他自己就把劲和力通用了。自相矛盾、不合逻辑的说法是否应当改正?没有必要以劲力运用的程度、好坏、水平高低，硬把劲与力说成是本质不同。
三、用力与不用力辩证统一说
我们从运动生理学、运动生物力学研究的人体劲力发生的原理可以知道：当神经支配肌肉收缩完成使劲过程后，要完成下一次的收缩(用力)，必须放松，使肌肉恢复到收缩前的舒张(不用力)状态。用力与不用力是矛盾的两个方面，互以对方的存在为前提，没有“用力”就无所谓“不用力”，反之没有“不用力”也就无所谓“用力”，它们是对立统一的关系。我们的先人在科学尚不发达的古代提出的传统理论称为阴阳互根，阴阳互孕，阴阳相济，阴阳转化……。各执一端，是为片面;阴阳相济，方为懂劲。这是一层意思。
习武从劲力角度看就是提高运用劲力的能力，推手与散手的过程，就是双方运用劲力的过程。"用力说"与"不用力说"的分歧自身使不使劲，而在习武提高运用劲力的能力这一点上没有歧义。
从技法角度讲，"用力"可以是自身用大力，用中力，用小力，用零力……而"用零力"辨证地看也就是"不用力"。
"不用力"不可理解为"不运用力"。"运用力"包括用自身的劲;不用自身的劲而用对方的劲;利用自然力(如重力、势能等)……
"不用力"应当从"放松自身不使劲"的角度去理解。宽泛一些可分层次理解为：不用僵劲、拙劲;不去努气用体力;能用小劲不用大劲：主要是指不用多余的力，恰到好处的经济用力;逐步达到用零力：即条件具备的情况下，自身不使劲而达到战胜对方的目标。
进而追求"用力"与"不用力"辩证统一的奥妙，把握"有"与"无"之间的妙境。
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(养生)
