亲身体验~哥本哈根减肥食谱，龟速改良版~每餐配图每日更新！(3)

不知为何晚上翻来覆去睡不好，可能是论文压力？早上起来气呼呼的，心情很不好！

妈妈关心的问话我都不爱搭理。。。

早：黑咖啡一勺糖，一片面包

中：一个煮鸡蛋，一根胡萝卜，一盒cottage cheese

胃口不好，一盒cottage cheese都没吃完，不好吃也硬吃了半盒下去~

第一次心情不好会不吃不下东西的。。。以前心情不好会猛吃。。。我是肿么了。。。

晚：一个水果，一盒原味酸奶

 

傍晚运动：半小时郑多燕小红帽~

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第12天

体重：56.9 kg

这几天一直卡在57kg, 不过我告诉自己不要太纠结体重秤上得数字啦~

早：一根胡萝卜切碎生吃，撒柠檬汁

中：鳕鱼排，撒柠檬汁。

鳕鱼加了盐，迷迭香，黑胡椒，一勺橄榄油煎熟。撒青柠檬汁。

这样的午餐蛋白质是丰富了，但是缺少纤维素和碳水化合物。所以我喝了半碗妈妈煮的红豆汤，均衡一下。

晚：一块牛排，生菜沙拉，西芹块

牛排吃了半块，一块实在太大了~沙拉都吃了~

运动：快走 一个小时，郑多燕半小时

这几天跳郑多燕，貌似运动起来耐力都好了很多，跟妈妈步行去市中心逛街，又步行回来，她都跟不上我的步伐了~

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第13天

体重：56.4 kg (哇！控制饮食+郑大妈果然是有效的！）

早：黑咖啡一块糖，三分之二个fruit scone. （这个原食谱里没有，自己加的~）

中：半个鸡，生菜沙拉

这次用两个烤鸡腿代替半个鸡了~超市新鲜买来热腾腾的有股肯德基新奥尔良烤翅的味道！好美味！

晚：2个煮鸡蛋，一根胡萝卜切碎生吃

胡萝卜拍之前已经吃了一半啦！

运动：快步走一小时，傍晚郑多燕小红帽半小时。