陈氏太极拳精要十八式动作图解(3)

　　动作一：接上势，身体左转，左脚尖外摆，右手勾手变掌，双手顺缠交叉合于胸前，左手手指朝上，手心朝右;右手手心朝上，指尖朝前上，目视右前方(图4-29)。

　　图4--29

　　动作二：接上势，身体左转，重心移到左腿，上右步，右手微顺缠加外掤劲(图4-30)。

　　图4--30

　　动作三：接上势，身体右转，重心右移，两手同时逆缠外开，左手下按至左膝上方与胯平，手心朝下;右手上掤，手心朝外，两臂成半圆弧形。左脚上步收至右脚左前方，脚尖点地，目视前方(图4-31、4-32)。

　　图4--31

　　图4--31

　　第七式 斜行

　　动作一：接上式，脚步不动，身体左转，左手逆缠后摆;右手顺缠，松肩沉肘，向左前划弧摆动，目视左前方(图4-32)。

　　图4--32

　　要求：以身带手，催动两臂转动，如风摆杨柳一样。此动吸气。

　　动作二：接上势，身体右转，右脚尖右摆，左脚尖着地，左膝里合;左手随转身由左后向右上划弧，合于鼻前中线，立掌，掌心朝右;右手逆缠划弧下按于右腿外侧，手心朝下，目视左前方(图4-33)。

　　图4--33

　　要求：两手转动时，以腰为轴，顶劲领起。此动呼气。

　　动作三：接上势，重心移至右腿，左腿屈膝提起，两手向右上掤，目视身体左前方(图4-34)。

　　图4--34

　　要求：两手上掤，身体下沉，右腿支撑重心，屈膝松垮，上下相合。此动吸气。

　　动作四：接上势，身体下沉，左脚跟内侧着地向左前方开步，脚尖上翘，两手继续上掤，目视身体左前方(图4-35)。

　　图4--35

　　要求：开步时，两手上掤，腰劲下榻，上下对称。此动呼气。

　　动作五：接上势，身体左转，重心左移，左手逆缠，随身体左转走下弧至左膝下;右手顺缠向后环绕变逆缠合于右耳下，目视左前方(图4-36)。

　　图4--36

　　要求：转体与移重心要协调一致。

　　动作六：接上势，身体继续左转，重心在左，左手五指合拢变勾手，弧线上提至肩平，右手立掌合于胸前，目视前方(图4-37)。

　　图4--37

　　要求：左手上提，手腕放松领劲。

　　动作七：接上势，身体右转，右手逆缠划弧向右拉开，松肩沉肘，含胸塌腰，松胯屈膝，目视前方(图4-38)。

　　图4--38

　　要求：此势两手两足位四隅角，要立身中正，舒展大方，开档贵园，虚领顶劲，上下四傍，八面支撑，谓之“中定身法”。此动呼气。

　　第八式 搂膝

　　动作一：接上势，身体下沉，松胯屈膝下蹲;两手先逆后顺略上领，再变顺缠下合于左膝上方，重心在左腿，目视前下方(图4-39)。

　　图4--39

　　要求：两手下合时，要身法正直，随身下沉，两手如捧水一样合劲不丢。此动先吸气后呼气。

　　动作二：接上势，两手领劲上掤，左手在前，右手在后，立掌于胸前中线，随手上领，重心移至右腿;左脚收回至右脚左前方，脚尖点地，屈膝松垮，目视前方(图4-40).

　　图4--40

　　要求：重心走下弧后移至右腿，左腿收回要自然。此动吸气。

　　第九式 拗步

　　动作一：接上式，身体微右转，两手右逆缠左顺缠后下捋，左腿屈膝提起，重心在右腿，目视前方(图4-41)。

　　图4--41

　　要求：下捋时掤劲不丢，提腿上下相合，右腿压稳。此动呼气。

　　动作二：接上式，身体微左转，右腿向前上步，脚跟着地，脚尖上翘，重心在右腿;同时两手左逆右顺缠，向上向前掤，目视前方(图4-42)。

　　图4--42

　　要求：向前迈步要自然，两手划弧上掤下捋，要与身法自然结合。两手上翻时吸气，下沉时呼气。

　　动作三：接上势，身体微左转，右脚向前上步，脚跟着地，脚尖上翘，重心在右腿;同时两手左逆右顺缠，向上向前掤，目视前方(图4-43)。

　　图4--43

　　要求：步法稳重，上步轻灵自然。此动先呼气后吸气。

　　动作四：接上势，右脚向前上步，脚跟着地，脚尖上翘，重心在左腿，身体微左转，左手下沉，右手前推，目视前方(图4-44)。

　　图4--44

　　要求：上步如猫行，轻灵自然。