陈氏太极拳精要十八式动作图解(4)

　　动作五：接上势，右脚尖外摆，重心移至右腿，提左脚向左前方上一步;身体随上步自左向右转体90度;右手逆缠下沉，左手顺缠上翻划弧经左耳变逆缠，与右手交叉相合于胸前，重心偏右腿，目视前方(图4-45)。

　　图4--45

　　要求：移重心上步时，身体不能上提，两手交叉，掤劲撑圆，立身中正。此动接上势，先吸气后呼气。

　　第十势 掩手肱拳

　　动作一：接上势，身体略右转，重心左移，两手逆缠自下向左右分开，目视前方(图4-46)。

　　图4--46

　　要求：两手分时，以身带手，沉稳圆活，此动接上势，继续吸气。

　　动作二：接上势，重心右移，身体略左转，右手顺缠上翻变拳合于右腰间，拳心向上;左手由逆缠变顺缠，立掌合于胸前正中线，目视前方(图4-47)。

　　图4--47

　　要求：握拳合劲时身体中正下沉，松胯屈膝，劲合于右腿，蓄劲待发。此动吸气。

　　动作三：接上势，右腿蹬地里合，身体迅速左转，松左胯，右拳逆缠螺旋前冲，左肘向后发劲，目视右拳前方(图4-48)。

　　图4--48

　　要求：发劲时，拧腰转档，将右拳突然冲出，前拳后肘，对称发力，完整一气。

　　第十一式 高探马

　　动作一：接上势，重心不变，身体右转，两拳变掌，左手逆缠前掤，右手逆缠下分，目视前方(图4-49)。

　　图4--49

　　要求：手臂分开时，随裆腰旋转，身法中正，两臂掤劲不丢，有支撑八面之势。呼气。

　　动作二：接上势，身体左转，重心右移，右脚尖内扣;右手顺缠外翻至身体右侧与肩平，再变逆缠合于右肩前，左手顺缠里合。目随右手旋转，再视左前方(图4-50)。

　　图4--50

　　要求：右手外翻上掤旋转时，要开胸松胯，有开中寓合之势，此动吸气。

　　动作三：接上势，身体左转，重心在右脚，左脚向左后划弧，收于右脚内侧，脚尖点地;同时右臂松肩沉肘，顺缠向右侧推;左手顺缠收至腹前与脐平，手心向上，目视右前方(图4-51,4-51附图)。

　　图4--51

　　图4--51

　　要求：推右掌要随体转，周身一致。此动呼气。

　　第十二式 左蹬一根

　　动作一：接上势，左手逆缠外掤，右手先顺缠略里合再逆缠与左手同时外掤，两手心均朝外;同时，重心移到左腿，提右腿向右横开一步(图4-52)。

　　图4--52

　　动作二：接上势，两手轻握拳，顺缠里合于腹前，拳心向里;同时，左腿屈膝提起，脚尖放松，悬于裆内，目视左前方(图4-53、4-53附图)。

　　图4--53

　　图4--53

　　要求：身体下沉，提腿，屈膝松胯，上下相合，两肘外掤，蓄而待发。此动吸气。

　　动作三：接上势，右腿支撑重心，身体略右倾，左脚用腰裆弹力向左侧平蹬与腰平。两拳分别向左右冲击，力贯拳面(图4-54)。

　　图4--54

　　要求：右腿支撑要稳，左脚和左右拳要同时发劲，要“缩身如猬形，吐气贯长虹”。此动呼气。

　　第十三式 玉女穿梭

　　动作一：接上势，左脚落地，两拳变掌顺缠合于腹前(图4-55)。

　　图4--55

　　动作二：接上势，重心左移，身体右转，两手随之后转掤于胸前，立掌，右手在前，左手在后，同时右脚以脚尖为轴右膝外摆，左脚尖内扣随身右转。目视前方(图4-56)。

　　图4--56

　　要求：转身时要以腰催肩，以肩催肘，掤于手。此动先吸气后呼气。

　　动作三：接上势，屈膝松胯，身体下沉，两手双逆缠下合，目视前方(图4-57)。

　　图4--57

　　要求：随身体下沉，两手下按，切勿弯腰。此动接上势下沉呼气。

　　动作四：接上势，两手顺缠迅速向上领起，双脚随之上纵离地，目视前方(图4-58)。

　　图4--58

　　要求：以手领劲，周身一致，上纵轻灵。此动吸气。

　　动作五：接上势，双震脚落地，双手逆缠随之下按，目视前方(图4-59)。

　　图4--59

　　要求：震脚落地，两手下按要沉重有力，完整一气，里身中正。此动呼气。

　　动作六：接上势，两手逆缠上掤，右腿随之屈膝提起，目视前方(图4-60)。

　　图4--60

　　要求：手掤提腿，立身稳重，周身合一，内劲团聚不散。此动吸气。