24式简化太极拳动作名称及分动提示
预备式: 面向南方,身体自然直立;两腿自然伸直,两脚尖向前;胸腹放松,两臂自然下垂,两手放在两腿外侧,手指微屈微分;头颈正直,下颏微收,口唇轻闭,舌抵上腭,心静体松,气沉丹田,精神集中,呼吸自然,目视前方。
一、起势: 1.两脚开立 2.两臂前平举 3.屈膝按掌
二、左右野马分鬃:1.收脚抱球 2.左转上步 3.弓步分手 4.后坐摆脚 5.跟步抱球 6.右转上步 7.弓步分手 8.后坐摆脚 9. 跟步抱球 10.左转上步 11.弓步分手
三、白鹤亮翅:1.跟步抱球 2.后坐右转 3.虚步分手亮掌
四、左右搂膝拗步:
(一)1.左转落手 2.右转收脚托掌 3.屈肘上步 4.弓步搂推
(二)1.后坐摆脚 2.左转跟步托掌 3.屈肘上步 4.弓步搂推
(三)1.后坐摆脚 2.左转跟步托掌 3.屈肘上步 4.弓步搂推
五、手挥琵琶:1.跟步松手 2.后坐引手带挑 3.虚步合臂
六、左右倒卷肱:
(一) 1.右转撤手 2.提膝屈肘 3.退步错掌 4.虚步推掌
(二) 1.左转撤手 2.提膝屈肘 3.退步错掌 4.虚步推掌
(三)1.右转撤手 2.提膝屈肘 3.退步错掌 4.虚步推掌
(四)1.左转撤手 2.提膝屈肘 3.退步错掌 4.虚步推掌
七、左揽雀尾:
(捧) 1.右转分手 2收脚抱球 3.左转上步 4.弓步捧臂
(捋) 5.左转伸臂 6.右转后捋
(挤) 7.左转搭手 8.弓步前挤
(按) 9.后坐收掌 10.弓步按掌
八、右揽雀尾:
(捧) 1.右转扣脚 2.收脚抱球 3.右转上步 4.弓步捧臂
(捋) 5.右转伸臂 6.左转后捋
(挤) 7.右转搭手 8.弓步前挤
(按) 9.后坐收掌 10.弓步按掌
九、单鞭:1.左转扣脚 2.勾手收脚 3.转体上步 4.弓步推掌
十、云手: 1.右转扣脚 2.左云并步 3.右云开步 4.左云并步 5.右云开步 6.左云并步
十一、单鞭: 1.右转勾手 2.左转上步 3.弓步推掌
十二、高探马:1.跟步松手 2.后坐翻掌 3.虚步推掌
十三、右蹬脚:1.收脚穿掌 2.上步弓步分手 4.收脚抱手 5.提膝合抱 6.蹬脚撑掌
十四、双峰贯耳: 1.收脚落手 2.上步分手 3.弓步贯拳
十五、转身左蹬脚:1.左转扣脚 2.收脚合抱 3.提膝分手 4.蹬脚撑掌
十六、左下势独立:1.收脚勾手 2.屈蹲仆步 3左转穿掌 4.弓腿起身 5.提膝挑掌
十七、右下势独立:1.左转落脚勾手 2.屈蹲仆步 3.右转穿掌 4.弓腿起身 5.提膝挑掌
十八、左右穿梭:1.落脚坐盘 2.跟步抱球 3.上步滚球 4.弓步推架 5.落脚坐盘
6.跟步抱球 7.上步滚球 8.弓步推架
十九、海底针:1.跟步松手 2.后坐提手 3.虚步插掌
二十、闪通臂:1.提手收脚 2.上步翻掌 3.弓步推撑
二十一、搬拦捶:1.后坐扣脚右转摆掌 2.收脚握拳 3.垫步搬拳 4.右转旋臂 5.上步拦掌
6.弓步打拳
二十二、如封似闭:1.穿手翻掌 2.后坐收掌 3.弓步按掌
二十三、十字手:1.右转扣脚 2.弓步分手 3.坐腿扣脚 4.收脚合抱
二十四、收势: 1.翻掌前撑 2.分手下落 3. 收脚还原
sjzdongli 2009.09