三十二式太极剑名称及图片(2)

[教学要点]

（一）动作宜的收剑是在上体左转、动作二的伸剑是在上体右转的带动下进行的，要体现出以身带剑，身剑协调、圆活自然的特点来。不要腰部转动，单纯用手臂的伸缩来收剑与伸剑。并要与收脚、上步相协调一致，同起同止。

（二）带剑是一种用羊握或俯握平剑、由前向侧后方屈肘回抽的平剑平弧剑法动作，力点沿剑刃中后部向前滑动，本式向右带剑时要注意：

1）收剑、伸剑时要将剑保持成平剑状。

2）弓步带剑时要随转体边翻转边向右斜方弧形回带。

3）臂要微屈，不要直臂横推或做成扫剑动作。

4）剑柄左右摆动幅度要大，要从左前方带到右肋前方，而剑尖要始终控制在前进中轴线附近，剑尖摆动的幅度宜小不宜大。

5）剑尖要略高于手，不要过高也不要低垂。

6）弓步时，身体要中正安舒，不可扭腰、歪胯、俯身、突臀。弓步方向为东偏南约30o，两脚横向距离约20—30厘米。

五、向左平带

[教学要点]

本式是“向右平带”的左右相反式子。除右手剑向左带剑时，手臂外旋手心翻转向上及左手剑指向左绕举不同外，其余动作与向右平带相同，只是左右相反，要点也与向右平带相同。

左弓步方向为东偏北约30o，两脚跟横向距离也为20—30厘米。

六、独立抡劈

[教学要点]

（一）动作一：收脚、后抡、左手剑指下落要配合一致。要以身带剑，眼随剑行，转体要充分到位，眼看左后方，上体要保持正直，不要俯身、歪胯、突臀。

（二）动作二：上步、举剑上抡、左手剑指向后下划弧要互相配合一致。两手交叉划圆，一上一下腰对称、匀称、协调。

（三）动作三：提膝、前抡、劈剑、左手剑指绕举要协调一致，右腿独立要微屈站稳，左膝尽量上提、同腰高，脚面展平，脚尖内扣，护裆护膝。上体可微向前倾，以助其势，但不可低头弯腰，并要防止劈剑时向右侧倾斜，右肩下塌，左手剑指举于左侧后上方，造成身体歪斜，身法散乱。

（四）本式是抡劈剑，要以肩为轴，右手活把握剑，右臂自然舒展，随体转由前向下、向后、向上、再向前下，沿身体左侧抡一立圆劈出，整个动作过程要连贯不停，圆活自然。

七、退步回抽

[教学要点]

（一）动作一：左脚后撤时，右腿要屈膝下蹲，重心下降保持稳定，左腿后撤要自然伸直，脚掌着地，落步要轻灵并与右手剑上提、左手剑指下落相随配合一致。

右手上提时并要渐渐外旋，剑身由正握立剑渐渐转成反握立剑。

（二）动作二：重心后移左腿坐实，右脚回撤与剑的回抽要协调一致。

剑回抽时，右手摇继续外旋并随重心后移，以剑柄领先由前向后划弧回抽至左肋旁（不要触及身体），两肩松沉，两臂撑圆，右手心向里使剑面与身体平行，剑尖斜向右上方，不要将剑直线回抽，也不要将剑尖带到左前上方。

定式时，上体左转，头向右扭转，目视剑尖方向，做到势动神随。

（三）抽剑时，力点也沿剑刃滑动，与带剑相同。只是带剑是平剑平弧，而抽剑则是立剑立弧。

八、独立上刺

[教学要点]

（一）动作一：随身体转正、右手剑划弧带至腹前，并与右脚向前上步相随一致。

（二）动作二：右腿独立膝微屈站稳，左腿提膝，膝微外开，左脚尖内扣，护裆护膝。提膝与上刺剑要协调一致。

独立上刺时，上体可微向前倾，两臂微屈，手同肩高，剑尖与眼同高；要保持平衡稳定，不要凹胸或耸肩、驼背。

九、虚步下截

[教学要点]

（一）当动作一左脚后撤时，落脚点要稍偏左，右腿要随之屈蹲，使重心降低。左脚着地后，随重心后移左腿再屈膝半蹲。到动作二重心全落在左腿后，右脚再轻轻提起稍后撤成右虚步，右脚尖应指向东偏北约30o，两脚横向距离约5—10厘米。

定式时，上体向右拧转，面向东南方。

（二）截剑是用剑刃中部或前部阻截对方进攻或袭击对方。本式为下截剑，在上体左转时，剑自提前带剑左摆、上体右转时带剑字面前经体前向右、向下划弧下截，整个剑的运行路线呈S形，要做到以身带剑，身剑协调。左手剑指的运动路线自体前向下、向后、向上、向前至左额前上方，绕转大半个立圆。定式时，左臂半屈上撑、右臂半屈后引，两臂斜上斜下舒展对称。剑尖应指向左前方（东偏北约30o）。

十、左弓步刺