三十二式太极剑名称及图片(3)

[教学要点]

（一）动作一：撤步、提剑与左手剑指右弧要协调一致，右手要边微外旋边成立剑上提，不要做成向前刺剑动作。

（二）动作二：抽剑时要以剑柄领先，随重心后移，上体充分右转，向右后划弧回抽，手心同时转向外（成反手立剑），剑尖不要外摆，仍要指向东偏北约30o。此时左剑指落于右腕随之后抽。

（三）动作三：卷剑时要将整个剑身一齐卷动，要防止剑尖外摆，剑尖要始终指向东偏北方向。

（四）动作四：弓步与刺剑的方向同为东偏北，本式定式步型为拗弓步型，两脚跟横向距离应保持在20—30厘米间，上步时就要注意开胯。

（五）本式四个分解动作要做得连贯圆活，不要分割断裂，整个过程是在腰的左旋右转带动下进行的，要充分体现出身剑协调的技术特点来。

十一、转身斜带

[教学要点]

（一）动作一：后坐、转体、扣脚、收剑要协调一致，身体要充分右转，左脚尖要尽量内扣，上体正直，两肩松沉，剑横置胸前要平直。

（二）动作二：转体提脚时，要保持重心稳定，左腿仍要屈蹲，不要直立做成独立步。

（三）动作三：向右侧方迈步时，身体要充分右后转，右手握剑要随转体边翻腕边斜带（斜带）是指剑的运行方向，剑法仍是带剑），要身、剑、手、脚一动俱动，一到俱到，上下相随一致。力点沿剑刃滑动。

弓步时，上体要保持正直，不可俯身突臀。两脚跟横向距离约30厘米左右。

十二、缩身斜带

[教学要点]

（一）动作一：左脚向前提收时，右腿仍要屈蹲，保持重心沉稳，不要直立，随上体微右转，右臂稍屈，剑微内收。

（二）动作二：上体左转、左脚后撤、有水煎前伸、左手剑指反插要协调一致，撤步的落脚点仍为上一式右弓步时左脚的位置，脚前掌着地，伸剑的方向为弓步的方向。左手剑指反插时要屈腕向左侧身后插去，不要紧贴臀部后插。

（三）动作三：后坐、转体、收脚、带剑、剑指绕行要协调一致，特别是左手剑指反插后，要向上、向前划一小立圆落于右腕部，要与收（右）脚成丁步，带剑至左肋前协调一致。身体要自然正直，松腰松胯，臀部不要凸出。

力点沿剑刃滑动。

十三、提膝捧剑

[教学要点]

（一）动作一：转体、撤步、虚步、分剑要协调连贯，它可细分为两个小段落进行：

1）先随上体右转（朝向正西）时，右脚向后撤一步，同时两手划弧移至体前，剑尖向西稍前伸；

2）再随重心渐后移，右腿屈蹲，左脚稍后撤成虚步状，同时，两手边内旋边向身体两侧划弧分开，置于胯前。

（二）动作二：左脚向前摆步，脚跟着地时，脚尖要外撇，独力时才能站稳。随重心前移两手向前摆送，要走弧线，先向外后向内划弧，要控制剑尖不要外摆，再随提膝两手捧剑至胸前，提膝捧剑要协调一致。

独立时，上体要正直自然，独立要站稳，提膝要尽量提高，膝微外开，脚稍内扣，肩肘要松沉，两臂微屈，两肘撑圆，剑柄同胸高。

十四、跳步平刺

[教学要点]

（一）动作一：右脚前落与两手捧剑下落要一致，右脚下落不要太远，两手带剑划弧下落要略向里收，剑尖稍上翘，上体保持正直不要俯身。

（二）动作二：右腿直立，左脚跟离地，两手捧剑前刺要协调一致。

（三）动作三：随重心前移，上体前倾之际，右脚尖用力蹬地，左脚向前跳步，调步时宜远不宜高。摆步落地踏实时应屈膝缓冲，重心沉降，力求右脚提收后有个刹那间我的暂停，再上步平刺。左脚跳步落地与两手回撤药协调一致。

（四）动作四：弓步与刺剑要一致。弓步时，上体要保持正直，松腰松胯顺肩，不要俯身、突臀、扭腰、歪胯。剑刺出后，剑与右臂要平直。

本式为顺弓步，两脚横向距离约10厘米左右。

十五、左虚步撩

[教学要点]

撩剑是以小指侧剑刃由下向前上反握撩起的剑法动作。本式中须连续上步，所以要特别注意上下相随协调一致。

各分解动作要点如下：

（一）动作一：转体、收脚与剑向左后绕环腰协调一致，转体要充分，眼随剑行，移视左后方。右手剑自上式仰握平剑状要转腕外旋成立剑，并经上向左后划圆；左手剑指须下落到左肋侧才与右手相合。

（二）动作二：转体、摆步踏实与剑向下绕环腰协调一致，剑尖斜向左后下方，不要触及地面，剑要贴身绕转。

（三）动作三：向前上撩剑要与左脚向前成左虚步协调一致，这要在重心全落右腿时，左脚应随即向前上步，不要滞迟停留才行。

定式时，剑尖、脚尖均指向正前方（正西），着力点在剑刃前端。

十六、右弓步撩