产后减肥心得吐血整理

  相信很多美眉都为产后瘦不下来而苦恼万分，半年前的我也有过同样的苦恼，产前一米六二的我体重才九十二斤，可是产后体重一百三十多斤，修完产假我都不敢回单位去上班，一出门就感觉有千万只眼睛在盯着我，心里面别提有多别扭了。不过经历了一个月的魔鬼产后减肥恢复，我不仅重新拥有了好身材，而且也积累了一些减肥瘦身的心得，在这里就和大家分享一下。

对于产后内分泌系统还没有完全稳定下来的朋友来说，不适宜吃药减肥，并且由于还要给孩子哺乳，吃减肥药也是非常不健康的，有可能影响孩子。所以在这一阶段，还是建议大家使用健康减肥方法。

  饮食方面
  在饮食方面要注意粗细搭配，喝粥的时候熬一些燕麦片进去，吃大米的时候在里面放一把糙米，这样能够有助于排便，并且改善血液循环系统和内分泌系统，产妇有了健康的身体环境，代谢才能够正常，才能够有减肥的契机。蔬菜多吃，肉少吃，主食少吃，这是必要的，完全不需要节食。饮料是大忌，其中都含有大量的糖分，产妇可以喝橘子汁、柚子汁、草莓汁等鲜榨果汁补充维生素。

  锻炼
  给大家推荐适合产妇做的小球瑜伽操，音像店有光碟卖，跟着上面的步骤做锻炼，不仅恢复时间短，而且在锻炼的时候燃烧脂肪的速度也是非常快的。但是锻炼的时间不宜过长，维持在一天一个小时左右就可以，产妇要量力而行，不可消耗太大的体力。

  时时刻刻提醒自己绷紧肌肉
  产妇无论是站着还是坐着都要时时刻刻提醒自己绷紧肌肉，这样有助于减肥还有助于恢复皮肤的弹性，可以达到一举两得的效果。

  这就是我的产后减肥心得，一个月的时间瘦了二十多斤，并且第二个月体重还在继续下降，现在已经恢复到产前的身材了，希望朋友们也试试我的经验！