西故山 > 太极 > 太极剑 > 太极剑视频 吴阿敏32式太极剑分解教学视频

太极剑视频 吴阿敏32式太极剑分解教学视频

来源:网络转载 2014-08-27 19:59 编辑: 网络 查看:

  太极剑是太极拳中器械的部分,随着太极拳的逐步推广,太极剑也日渐受到了人们的欢迎。太极剑的学习其实并不是那么的困难,只要你能够把握住太极剑的精髓部分,同时肯勤加练习的话。现在就让我们吴阿敏32式太极剑分解教学视频来学学吧。

  32式太极剑的练法

  首先

  练太极剑身形要正确。练太极剑对身形要求与太极拳相似,如头正气平,松肩垂肘、腰骶中正安舒、两腿虚实分清等。

  其次

  因为太极剑来源于太极拳,因而与太极拳的要求是相似的。太极剑的运动过程中,同样要求了动作要慢而不断,能够连贯流畅的进行下去。同时对于身体要求要以腰为轴来带动全身的运动,使得上下肢体运动及剑的划动,均与腰动完全协调一致,令剑法、身法、步法达到和谐统一。

  具体表现在如下方面

  1、上下肢运动要节节贯串

  周而复始,即依脚(迈步)、腿(换重)、腰(转腰带上身动)、手(沉肩升降,肘臂屈伸、手腕开合转动显出剑法招式)顺序,循环而动,即可显出上下相随,前后相连之体态。

  2、身体左右两侧动作要阴阳循环互变,方显出左右相顾,式式相连

  在一招一式连续性的完成动作时,要使得你的动作能够显得左右两侧是动静交替,阴阳互换的,最好不要使得你的左右两侧呈现的一样的动作或者处于一样的状态。如右手握剑向右击去,则剑先行,左手剑诀指从之;右手剑向左去,则剑诀指先行,而剑从之。这个原则同样贯穿于太极剑的上下和前后运动中。如果是分势,则右剑、左指相分,剑为动为主,剑诀指相对为静为从。当剑取直线动作如劈、刺时,剑诀指运行自然是取弧线,思想意识上则以剑为主体,剑诀指处于从属地位,它带领剑行是为了出剑显招。对主从两者,在神态、劲力方面都要分出轻重。

  3、练太极剑也和打太极拳一样,必须运用圆活劲力,不要用僵劲和指力

  圆活之劲来源于腰的转动,以缓慢细腻的转腰运动带支上体移动,肩关节要松开沉得下,最忌耸肩缩颈缩膊。肘关节要随腰动势作开合中有屈伸的灵活运动。持剑的手腕转动而圆活有劲。持剑运行时,剑与剑诀指的运动始终突出一个“圆”字,如无端的玉环运行路线处处圆满,环环相连。特别是手臂的屈伸旋动,要突出螺旋缠丝的劲路。这样才会产生圆活连贯、运劲如抽丝的细致圆弧形运动,具有均匀、圆活、沾随之妙,显示出太极剑与其他剑术截然不同的内家剑特色。

  要显均匀圆活之妙,除如上述要用腰转带动上身作弧形缠绕运动外,同时还应以腰转带动下肢形成圆形运动。不论脚步之进退和转换重心,均应以腰转带动下身,使腰部转动带动下肢自然地出现圆弧形变换重心,而不宜用腿脚蹬地面,直线地转换成弓步或坐步。使步形随腰转及剑势的运行而圆转变换,方显出上下浑然一体之圆活之妙,否则便会上圆下方,上下脱节,影响上下相随,协调一致。

  4、练太极剑还要注意使全套动作过程速度均匀,还要忽快忽慢

  如果在每一招式中都能做到上述各点,则自然会使演练速度虽慢而不停,运剑势势相连,绵绵不断,在均匀当中显得有规律、有节奏。此时,习练者在获得柔和圆活的身体锻炼效果外,还可使大脑入静、精神舒畅,调节心境情绪。较之练太极拳,另有一番情趣。

  最后,在练习太极剑要注意自己的精神状态,应该将全身心投入到剑的运动中去,将意念投注于剑身之上,甚至延伸出去。此时你的精神状态就会显得大不一般,能够具有“神“。此外,还可以通过与别人之间的较量练习来把握剑法,使两把剑作圆形互相循环来往粘引运动,这样可以帮助形成粘引和攻防意识。由此逐步练成运剑如粘胶著漆的外在观感。两人对练可以由定步开展至走步、自由活步对练,逐步达到身剑合一,意到剑到的境界。