自己的减肥瘦肚子心得

减肥塑身成为近些年女性追求美的标志之一，而收掉小肚腩尤为重要，因为很多美女虽然不胖就是有个小肚腩影响身材，这里贡献自己减肥瘦肚子的心得，可以让你少走很多弯路哦。

户外行走或竞走
户外行走或竞走比在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。因为在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力;因此身体本身需要消耗更多的热量。与磁石经络法同时使用，可加速新陈代谢、提高肠蠕动度，增加脂肪的燃烧速度，所以贴着乐美塑身贴户外行走或竞走是很好的快速减肚子方法。

多喝水，保持水分充足
在你做运动前后，首先要确保你自己补充足够的水份。另外，每天喝6到8杯水，这样会有效的控制自己的食欲。同磁石经络法原理相同，很多时候我们觉得自己饿了，其实只是渴了而已，而我们却会误以为是自己饿了。所以要适当的摄入足够的水，增加你的饱腹感，这样才能减少对食物的欲望。

少吃油炸食物、甜食及含糖饮料
油炸食物与甜食，一般热量都很高，减肥减肚子的人有必要禁止吸取。含糖饮料更是“缄默沉静的杀手”，不知不觉中肥壮已经上身了！

增加蔬果摄入量
蔬果是富含纤维素和较低热量的健康食物，是非常理想的减肥食谱。在保证热量摄入合理的同时，增加蔬果的摄入能帮助你增加饱腹感和减少对其他食物的摄入，这样也就可以有效地减少摄入卡路里哦。

增加全谷类食物
一份富含全谷物的减肥食谱不仅能降低患心脏病的风险，还能帮助你减少肚子上的多余赘肉。研究发现，多吃全麦面包等全谷类食物，可以比那些只吃精制谷类（白面包和米饭）减掉更多的腹部脂肪。
通过这种方法外加合理膳食，适当锻炼，减掉小肚腩指日可待。