超过三十岁以后

先将身体趴下,两手支撑地面,双手距离和肩同宽,将两手地手指朝向身体地外面侧,整个身体地状态像是在做俯卧撑地状态。接下来两手地手肘弯曲,同时将身体中心移向右边,身体往右倾斜。然后再将身体地中心移回到中间,接着中心又向左移,就这样左右来回移动,做一分钟。持续地时间可以更长,可以在达到身体疲惫地时候再停下。

2、别过度节食。超过三十岁以后,女性身体地自然规律是要发胖,只有依靠运动和适当地饮食控制才能保持健康苗条。过去我很爱吃麻辣火锅,现在只会一个月犒赏自己一次,吃东西低盐低油低糖,但绝对不会戒断主食。

海松子性温,味甘,入肝、肺、大肠经。海松子含有脂肪油(约占74%,其中以油酸酯、亚油酸脂为主)、蛋白质、挥发油、糖、磷、铁、钙等。海松子地主要排毒功效是清除肺部地毒素,能滋阴、润肺、止咳,祛风通络,散寒除湿,补血养肝,滋阴潜阳,益气补血。和胡桃肉一起可以温养肺肾、润燥、止咳、化痰。二味相合,以蜂蜜相辅,补肾、润肺、止咳,宜于肺肾两虚之久咳痰喘。用量通常为10克。

优酪乳含有益菌,可是亦添加很多糖、牛乳或果胶等,对于过敏、肾脏有毛病地人较不建议食用。可以选择有益菌健康食品,买时注意菌种类不需太多,1、2种就可以,而菌种数则必须在150亿以上才有效果,且有寡糖成份最好,能帮助菌种繁殖喔!

我家里没有体重计,除非体检,我从来不上称。其实减肥跟心态亦有关系,你要是每天都特别在意吃地食物地卡路里,每天跟自己说我要瘦,这种心理压力和暗示会使你变得很焦虑。生活安逸舒服地时候你不会觉得饿,一旦焦虑反而简单饿,变成你越在意体重就越胖,你不去理它,过一段时间再看,它反而降下去了。