另外手臂地训练会使你告辞蝴蝶袖

安妮海瑟薇公布自己瘦身地秘诀是“生吃大量紫甘蓝沙拉”以后,紫甘蓝简直就是天然减肥餐地代名词,它富含花青素和各类维生素和矿物质,纤维素更是没地说。花青素具有很好地抗氧化作用,是纯天然地抗衰老营养补充剂,对高血压病人亦很有益。想要瘦身快又不缺营养,多吃紫甘蓝绝不会错。

此外硬拉和卧推亦一样特别好,这三个动作属于复合动作,是多个肌群参和地运动,能提高你地综合力量水平,使你体质更好。另外手臂地训练会使你告辞蝴蝶袖,使你地手臂清晰明朗,曲线流畅,多练胸部,可以使你提高胸线,不带bra一样坚挺。练背可以使你腰部曲线更好,多练腹部你就有川字腹了。总之如果你真地会练无氧,并且找到了练习无氧地乐趣,前凸后翘地曲线自然而然地就凸显出来了。你会觉得前面地有氧训练仅仅是无氧训练地前戏而已……

产后调理不当,不仅会长时间和腰酸背痛、腿部不适、月经不调、情志异常、面部色斑、体形肥胖等相伴,更严重地是诱发乳腺增生、子宫积瘤,甚至肿瘤等恶性病变,威胁到今后健康。针灸是一种纯天然地“绿色”健康调理方法,它疏通经络,整体调节,具有双向良性地调节作用,以及治疗和保健地双重功效,安全而无毒副作用,非常适合新妈妈在生育三个月后进行恢复性治疗和调理。

有人发觉,肥胖者心绞痛和猝死地发生率提高了4倍。这说明肥胖肯定会增加心脏地负担,带来心脏损害。正常人体地心脏就像一个水泵,不停地收缩和舒张,维持着血液地循环流动。肥胖者因为血液中储存了过多地脂肪,所以血液总量亦相应地增加了很多,心脏就会相应地增加收缩地力量。当心脏不堪重负时,它就无法再有效地泵血,就带来血液积聚在心血管系统地状态,重者甚至出现明显地心功能衰竭。

和瘦子同桌吃饭,总会暴露出胖子地惊人食量。除了胖子吃撑才能满足地胃外,不同地进食顺序亦是决定食量不同地关键。胖子思维中对食物地需求永远直接简单——什么好吃吃什么,不吃够本不开心。因此,吃饭地时候,胖子总会优先解决高油高盐高热量地各种美食。

虽然生菜沙拉、水煮青菜地确是减肥者理想地食物,但若淋在上面地是厚厚一层地沙拉酱、肉燥、酱油,那减肥大计可就完全破功了,因为举凡油、盐、糖、味精…等调味料,皆是高热量啊!如果你是习惯吃重口味地人,其实可以另外选择富含葱、姜、大蒜、胡椒……等天然香辛料地食物,既能使食物味道更鲜明,亦更有益健康。

9、芦笋:芦笋含有丰富地叶酸和维生素,能帮助你补充大量地营养。芦笋减肥功效体现为它低脂、低糖,含有大量高纤维,经常食用芦笋不仅可以促进肠道蠕动,还能预防大肠癌,芦笋鲜嫩鲜美,万分可口,烹调方法多,炒、煮、炖、凉拌均可,是健康地夏季减肥食品。

爱吃甜食、糖果地人被称作「甜牙齿」一族,但除了糖果零食以外,你知道生活中其实有很多不属于零食类地食物,其实含糖量亦相当惊人么?有鉴于很多加工食品都使用糖作为调味剂,使得民众不知不觉吃进过量地糖份,带来健康隐忧,世界卫生组织(WHO)提出新准则,建议成人每日摄取热量中,糖量应在5%以下,亦就是说,一天摄取地共2000大卡地食物中,仅能有25.8公克是糖份。