一年的减肥心得体会应该要分享出来

　　我是去年这个时候开始减肥的.那时候我99斤,经过一年的痛苦现在是87斤.其中有最瘦的83斤也有最胖的90斤.

　　我的效果当然不能和一些更有资深发言权的姐姐们比.

　　但是我想说的是

　　在这里我看见很多和肥胖作战的姐妹们.希望能找一条捷径,但是我一年的体会是,减肥和世界上其他所有事一样毫无捷径,最苦最难的路才是最好的路.

　　节食是减肥的唯一途径请相信.

　　如果你不能忍耐,那么说减肥就是句废话.说明你没有意志,也并没把胖当回事.

　　节食以外就是运动.

　　可以帮助你塑造节食减肥带来的形体不匀称.同时也可以配合节食取得更快更好的效果.

　　我建议大家在开始的时候一定要对自己狠一点不然是不可能有成效的.

　　减肥有瓶井期不要灰心,减肥初有成效更不能自大,那是一时的,而且开始节食减掉的是水,没有什么可沾沾自喜的起码有5斤都是水.

　　这也是很多美体会所之所以很肯定的说5-15斤无效退款的原因.

　　到了一定的时候要学会自我调整.等差不多了就是保持期了.

　　这个时候可以适当吃一点,但绝对不能多了.那就会反弹很严重.

　　想想你曾经付出的努力和艰辛,千万不要付之东流.

　　ps.开始减肥的时候可以先适应,中餐少吃,晚餐尽量不吃,如果受不了可以吃个桃子(桃子是我发现最能饱肚子的水果,当然如果你有更好的水果选择也可以)

　　等到一个星期以后开始适应不吃了.

　　那么就开始中午也限制了.

　　中午热量摄入也要控制在200卡路里.

　　可以吃根玉米,或者两片全麦面包.实在很饿可以喝杯无糖纯牛奶.

　　每个月为了不使身体超负荷,可以吃一顿肉.

　　但是只能吃土鸡肉.而且只能吃水煮的不要放油.

　　鸡油要捞起来,如果自己有时候想吃炒菜,可以用鸡油来炒菜,这是最不容易旁的油.

　　恩`就说这么多,大家有什么好的建议也可以一起来分享.

　　最后给大家推荐一种最近比较流行的自制奶昔减肥方法，奶昔配方就是小编推荐我认识的朱婷婷（微信99804493）大家可以加她，加她时写要奶昔配方，她就会通过，通过以后她会免费发给大家，朱婷婷所分享的自制奶昔减肥的方法，无需节食，无需运动，无需吃减肥药，奶昔的配方好像是一个70多岁的老中医给她的，受到很多姐妹们的追捧，在天涯、微信、微博各大减肥论坛传疯了。很多姐妹都通过奶昔减肥成功了，包括之前吃过很多减肥产品不成功的姐妹都通过自制奶昔减肥成功了，拿到配方后大家就可以自己制做奶昔减肥了，胖友们，加油！