狂减30斤的减肥心得，每天2次不饿肚，刮油排毒！

　　本人这辈子最大的成就就是今年终于摆脱“肥妹”的阴影，三个月的时间里成功减肥三十多斤，体重由131降到现在的97。补充一下，本人身高163。之前我发过一篇关于减肥的心情日记，由于没有写出具体的减肥方法，从而遭到很多JM的留言炮轰。想想看只晒成

　　首先说饮食方面。

　　我减肥的时候每天至少10杯白开水，水可以带走我们体内的废物，身体自然就轻盈多了。不要以为水喝多了会增加体重会浮肿，只要你不憋尿，多余的水分就会带着体内的垃圾及时排出。我没有刻意节食，基本上没有饿肚子，只是平时少吃零食，不吃肥肉，多吃蔬菜水果。

　　接下来是减肥产品。

　　也许有人不用任何的减肥产品也可以瘦下来，但我不行，而且我敢说大多数JM都不行。我觉得对于减肥的人来说，安全、健康、有效的减肥产品是必须的。减肥三个月都没有挨饿，我想我用的减肥产品功不可没。我吃的是多燕瘦益生菌水果片。这是一款靠口碑相传的减肥产品，没有广告，所以价格也很公道。我也是看到朋友用了效果惊人才用的，最大的感受就是服用后没有不良反应，减肥期间我的身体状况一直都很好。正在减肥的JM可以加她微信：nss360，毕竟碰到一款安全又有效的减肥产品不是件容易的事。之前看到好多JM在昂贵又劣质的减肥产品里挣扎，甚至变得人不人鬼不鬼的，真的很痛心，所以我希望自己的一些亲身经历能帮到她们。

　　然后说说运动。

　　很多JM一听到“运动”就会泄气。我觉得在有了正常的饮食和正确的减肥产品之后，运动可以根据自己的情况选择。我吃多燕瘦益生菌水果片的第一个月里瘦了15斤，是三个月里瘦得最多的一个月，但我并没有做任何运动。我从第二个月开始配合运动，减了10斤，期间并没有上健身房，只是在家做一些瑜伽动作，一周大概四次的样子，每次不到一个小时，比较轻松。第三个月的运动量跟第二个月差不多，减了8斤左右。所以说运动是根据自己的情况选择，也许我只吃减肥产品还能减得更多，但我感觉运动可以塑造肌肉线条，看上去体型会更好，而且减到现在的体重我已经很满意了。

　　最后是按摩。

　　如果你只想减肥，这些步骤肯定是多余的，因为这些都是细节上的问题。按摩对紧致肌肤有相当的好处，不管你服用的减肥产品有多么神奇的紧致效果，按摩总会锦上添花。我感觉减肥胶囊的紧致效果也不错，但我减的数量太大，难免皮肤有些松弛。按摩给了我很大的帮助，但一定要配合润肤产品和按摩手套，这样既不会损伤肌肤也不会太费力。润肤产品不想减肥产品，没有特别的要求，只要能滋润就行了，我是在屈臣氏随便买的，20块钱一大瓶，有时候做活动还买一送一，很划算。这里我就不说我使用的润肤产品的名字了，总感觉名字说多了像是在做广告。

　　好了，JM们，这可真是我的呕心沥血之作，我把所有的方法细节都毫无保留的传授给你们，你们要争口气，拼命的减啊!我们一定要让那些笑话我们是“肥妹”的帅哥靓妹们刮目相看。