初期减肥心得 78...

刚回来的时候体重78kg，减了差不多38天吧，瘦了16斤，我减肥不节食，只是晚饭不吃，主要就是运动。

回来参加了英派斯健身中心，每天的任务就是运动减肥，我是属于那种肉比较软的类型，肥肉比较多，运动减肥最适合我了，也不算是很累，一开始的时候每天快走半小时，轻度力量训练1小时，就结束了。

后来半个月就练习跑步，从5分钟开始，现在我可以支撑到40分钟了，出汗很舒服。上午一个半小时有氧，下午一个小时力量，一个小时有氧。

所以运动减下来的是纯脂肪，我也训练肌肉，所以不会松垮垮的，肌肉含量多，需要的热量也多，所以不节食也不会胖，早中饭我都照常吃，晚饭一个水果就可以了。

亲，运动减肥才是硬道理，有氧减得才是脂肪，我还要继续坚持，一直到目标达成。

加油吧[图片]