办公室瑜伽16招让OL坐着变瘦(2)

第2个动作

动作要领：

十指交叉，放在脑后枕骨的位置

呼气，弯腰弓背，收下巴低头

        十指交叉，放在脑后枕骨的位置，吸气抬头挺胸，手肘外展，伸展背部。

        呼气，弯腰弓背，收下巴低头，眼睛看腹部。配合呼吸，图1、图2动作重复3-5次。

        功效：

       拉伸放松颈椎，胸椎及肩背，改善呼吸机能，可以预防及治疗呼吸道疾病。