中老年人健身攻略,练习太极柔力球要求

　　太极柔力球运动广泛的适应性主要表现在很多方面：首先它不受场地和气候的限制，室外锻炼，有点场地就行；门庭小径，楼道屋顶都可以，因地开展，空旷场地更佳，刮风下雨，室内床前也照样可以挥练自如。去了解下t练习太极柔力球要求都有哪些吧。

　　练习太极柔力球要求(—)要练好身体，必须实行体育运动与卫生相结合，光练不行，还需要和饮食起居,生活习惯等各个方面配合起来，例如：吸烟对人体有害应该忌掉，酒也不宜多喝。

　　练习太极柔力球要求(二)饭后一小时内，不宜缎炼，以免影响呼吸和消化，运动时服装要宽松，以免妨碍动作。

　　练习太极柔力球要求(三)运动时间和次数要因人,因时,因地制宜，量力而行。

　　练习太极柔力球要求(四)运动时要全身放松，然后轻缓用力做动作要松中有紧，柔中有刚切不可用僵力。

　　柔力球虽是一项击技运动，它的作用首先在于击技，但是通过长期坚持不懈的锻炼，确可收到强身,健体,祛病,益寿的医疗保健效果．应该指出．柔力球的作用并不仅限于击技和保健，它还可以在潜移默化之中，陶冶心性,培育情趣,修养品德。

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