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【转载】【推荐】太极拳秘诀:腰胯裆在太极拳中的关系及其合力运

来源:网络转载 2015-02-12 18:10 编辑: www.xigushan.com 查看:

太极拳秘诀:腰胯裆在太极拳中的关系及其合力运用

——读有关腰裆劲之文章有感,也谈腰裆劲 ——作者马权友 看了张东武有关腰裆劲之好文有感而发。太极拳所强调腰档劲,实际就是使腰胯裆联合发劲问题。练就太极拳腰裆劲确实很重要,它是练好太极拳,或进行技击的保障。下面我谈谈腰胯裆在太极拳中的关系及其合力运用。 提到腰、胯、裆的关系,那就从裆部说起。裆即会阴部位,也是指两胯中间的部分,与...

【转载】【推荐】太极拳秘诀:腰胯裆在太极拳中的关系及其合力运用

【转载】【推荐】太极拳秘诀:腰胯裆在太极拳中的关系及其合力运用

 

太极拳秘诀:腰胯裆在太极拳中的关系及其合力运用

——读有关腰裆劲之文章有感,也谈腰裆劲

——作者马权友

看了张东武有关腰裆劲之好文有感而发。太极拳所强调腰档劲,实际就是使腰胯裆联合发劲问题。练就太极拳腰裆劲确实很重要,它是练好太极拳,或进行技击的保障。下面我谈谈腰胯裆在太极拳中的关系及其合力运用。

提到腰、胯、裆的关系,那就从裆部说起。裆即会阴部位,也是指两胯中间的部分,与腿、腰、胯相连。腰裆跨居于人体中间部位,是上下转动枢纽。拳论有“上下九节动,节节腰中发”之说,从而说明腰中发劲与胯、裆有着密切的关系。如果不懂用腰,也不懂得腰、胯、裆的结合,练拳只能是手脚比划,与人交手就容易受制。其文提到的观点确实是如此。有很多人练太极拳,练走了,实际把太极拳练成了太极操。

其文提到,在太极拳练习中,腰的转动是有规律的,欲左先右,欲右先左。这是练习太极拳腰劲的一个前提。练拳时,转腰结合裆的撑圆,才能使腰跨左右转换轻灵圆活。我认为这正是太极拳的折叠劲,也可称是蓄劲。

在练拳走架中,上身一定要直起来,身法要做到立身中正,不偏不倚。不能出现前俯后仰,左右倾斜的不正确姿势,更不能出现曲腿现象。这要靠腰的转动来控制,同时身体的中正对腰的灵活也起到保障作用。

腰部的左右旋转和腿部的虚实转换,是靠胯关节的松活来完成的,如果两个跨关节不松活,腰也就难以转动。提到腰的转动实际就是胯骨轴的左右转动,练拳时要时刻记住这一点,很重要,腰的左右转动要体现胯骨轴的左右转动,这样打出的太极拳才会漂亮,也才是正确的姿势,日久才能产生功夫。

我与他人不同认识主要一点是“胯松”问题,我认为胯不能松而要“撑住”,这也是我30多年打太极拳逐步体会到的。两胯撑住,而脊背、裆和后命门要松沉下去。让两腿和胯成为我们身体的框架,架住全身重量,就如建筑一样。脚后跟扎地,是建筑的低圈钢梁,撑胯是上圈钢梁,而脊背、后命门及裆的松沉让两腿和两胯也更稳,并能撑得住,全身成了一个整劲,像建筑钢梁一样架起整体建筑。不然的话,就会出现身体疲沓的现象,就会沉重得没有轻灵之感。虽然太极拳讲沉稳是对的,但还要轻灵,沉稳是一种松沉。所以,我说“撑胯沉裆”才是产生腰裆劲的关键。

我们在太极拳发劲放劲时要做到全身放松,重心下沉,拧腰扣裆,续劲抖腰。裆劲扣住,腰要折叠抖弹,可能发劲快猛迅疾,力达梢节,产生极强的弹性,攻击力才强。推手时通过腰裆配合,能保持自身重心平衡,同时又能破坏对方的重心平衡,引出彼力,我则发出腰裆劲,从而舍已从人,达到引进落空的目的。

在腰裆劲的产生中,裆圆松沉起到了一定的作用。

一、裆劲调整方位的作用

太极拳技击要求“力由命门发”,也可说是劲从脊背发。怎样让力由脊背发呢?练拳时要做到:一是虚灵顶劲,百会穴上顶,劲领意浓,松肩坠肘,含胸拔背,松腰撑胯,膝扣裆圆。二是命门后撑下坠,脊椎骨自然垂直,沉着松静。若要技击定向,裆劲似舵手,就能确定方位,形成躯干整体劲转动发出。

二、裆劲的沉稳作用

裆的开合圆转是稳定重心的关键。裆开即沉气,胯与肩应同宽为好,这是外三合之一。这样上肢的重量,通过圆裆让内气沉到两腿,劲贯足实,脚后跟好像扎入了地下,人与大地吻合,这样身体更加稳固。同时,下沉裆,气贯命门,使腰腹部内气更加充实,全身如一个整体的气柱,时间一长,就会产生更多的内气和强大的太极内功。

三、裆劲催化爆发力

太极拳技击讲究腰裆劲,实际是讲裆部的快速旋转作用。裆是上下肢的重要枢纽。它起到如轮盘驱动的功能。技击时,在松肩坠肘、松腰撑胯、内气蓄丹、后撑命门、劲存腰裆、身体松沉的基础上,通过裆的旋转使胸腹腰折叠、下肢缠丝、屈膝扎根,然后借大地的反作用力,劲起足跟,沉气上升,内气聚集腰腹,全身劲合一体,催化内气爆炸,力从脊发,气劲力喷射而出,攻击力可想而知。

四、裆劲产生引化劲

裆的巧转,能解化来力,达到借力打力的目的。引化时,两胯撑住,圆裆转换,松腰下塌,气贯命门,让体重隐放到圆裆之内,既稳定自身重心,又能蓄力待发。裆劲的转能改变对方来劲,使对方背向落空而攻之。这也印证了推手中“引进落空合即出”的观点。久练裆劲,便可达到“人不知我,我独知人”的境界。

如何练就腰裆劲呢?

一是知其拳理,专门训练,结合练拳,再用推手检验。二是练太极拳要裆圆裆沉,不可尖裆像人字,尖裆不利于沉气,转换不灵,重心不稳,易被人制,不利技击。三是练拳时要注意实腿时胯要实,体现沉稳感;虚腿时胯要虚,体现轻灵感;动势时裆须开,乘势而发;停势时裆则合,稳如泰山。

总之,练就腰裆劲,要松腰撑胯圆裆,拧腰扣裆气沉,肢体灵活不呆,丹田内气鼓荡,久之,腰裆胯配合,便产弹簧爆发力。