西故山 > 太极 > 太极拳 > 武当太极拳 武当13式太极拳前三式动作要领

武当太极拳 武当13式太极拳前三式动作要领

来源:网络转载 2016-11-26 00:33 编辑: www.xigushan.com 查看:

  武当内家拳,是一种集武术养身为一体的精妙拳法,有以静制动,以柔克刚,以四两千斤,后发先制的武术特点;亦有动如行云流水,绵绵不断,刚柔相含,含而不露的武术风格。

  更有发人潜能,开人智慧,充人精神,壮人体魄,去病健身,益寿延年的独特功效,实为中华武术之晶体,东方文化之瑰宝。

  武当13式太极拳前三式动作要领

  第一式 仙人放剑

  (1) 两脚分开成外八字步,且将两膝之关节自然弯曲;两手臂环抱于胸前且令其两手形成分指掌(五指自然分开并弯曲手指)而做掌心相对状;头部端正但却微做垂首(低头)状;肩下沉,腹内收,腰要塌,胸须含,背则拔;凝神静息待操作;此为预备式。

  (2) 两膝再做弯曲状即佐之身体下沉;同时两掌抓握回收至下腹前并使之变为左,右空心拳状。眼看两手。

  (3) 右脚向正前方(术语谓之正门)踏出半步;与此同时两手向前放开(与胸等高,掌心向前)。

  (4) 右脚不动即不得移位;左脚套步上前踏入正门并形成左剪刀步定位(即左腿伸直前探铺出且左脚尖内扣朝向右方;右膝弯曲其脚尖外撇约40度角;收髋紧腿勿松肌肉);而两掌则在步型定位之间作收,放击打即右掌下按,左掌前推(均为掌缘作重点击打)。

  (5) 再将左腿弯曲且脚尖外展;两手握成空心拳相靠。

  (6) 然后两腿形成右剪刀步(须右脚前踏一步后再做定位),两掌作左下按而右前击之状。

  第二式 乾坤盘球

  (1) 两脚分开,约两肩之宽(大开马式),脚尖微向外撇;两手臂大环抱于胸前,此乃预备式。

  (2) 重心左移至左腿;右手下降至左掌之下并与其形成“抱球状”(掌心相对)。

  (3) 再将重心右移;右手托移至右侧方且左手与此同时降压至左下方(手心朝下)。

  (4) 右手翻腕即使之手心朝下并在与此同时左手移至右下侧方而变为“抱球状”。

  (5) 身体重心再向左移并同时降压右掌,移动左掌。

  说明

  以上(1)——(5)为连贯动作中的一个“盘花”即“盘球”动作。须连绵不断的做出“十三盘花” ,并最少也需做“四盘花”。

  另,做架之时,两腿须以其膝关节为重点,踝关节为支点,进行左右重心侧移相辅式。

  如此这般,术语称为“势若春蚕吐丝而连绵不绝矣”。

  第三式 美人照镜

  (1) 左脚踏进一步至“左前旁门”并使之形成“左弓字步”;与此同时,左臂上架于头顶处(其左掌上照且掌心向上,掌指向左),而右掌则以掌缘为重点击向“中盘” 位置。

  (2) 再迈步踏“右弓字步”至“右旁门”;与此同时右臂上架而将左掌击出。

  说明

  以上一左一右各行一遍则为 “一活架”,可连续行“五活架”至“十三活架”之间。

延伸阅读: