太极内功养生方法防病_运动养生_

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太极内功养生方法防病_运动养生_

文章作者： 发布时间：2017-5-14

太极内功养生方法防病_运动养生_

太极内功养生法通俗易懂，简单易学

，不出偏差，用于健身防病、康复养生确有独特功效。一、十指梳头：双手相贴快速搓擦３６次，使手心发热，然后以十指尖从前发际向上梳至百会穴，再下行梳至后颈部，向上梳时吸气，向下梳时呼气，连梳３６次

。有醒脑提神、防神经衰弱及抗脑动脉硬化之功效。

二、掌心擦额：以双手掌

心及掌根向上擦前额部３６次。 三、指叩百会：双手十指尖从前发际正中适度叩击头顶至后颈部，叩击３６次。

四、摇头晃脑：头颈部低垂

，缓缓向左右两侧摇摆至最大限度，尽量抻拉脖筋，左右共做３６次。五、面部擦抹：双手贴于脸颊，食指靠在鼻翼旁，然后由下而上，由里而外划圆弧旋抹面部３６次，双手上行吸气，下行呼气。 六、旋眼转睛：两眼微闭，眼球先由左向右呈圆形旋转３６次，再反方向旋转３６次

。此法极具健目及锻炼双眼灵活性之功效

。七、敷眼贯气：两掌心劳宫穴相对，距胸约一尺，如抱球状，意念收天地之精华，聚于双掌之中，然后两掌缓缓做开合拉气旋转揉气之动作，待体会到两手间有拉不开合不进之太极混元气感时，缓缓靠近眼部挤压或旋转贯气

。

八、指揉太阳：双手食中二指伸出，大拇指压住无名指及小指指甲，将此剑指分别按于头部两侧太阳穴上，按

顺逆时针

各揉３６次。

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