怎么能不运动减肥?

问题:

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小番茄.
[新手]

怎么能不运动减肥? 0分

标签：运动减肥 减肥
回答：6   浏览：16667   提问时间：2005-09-17 13:36

我这个人很懒的.而且现在天气又凉快了
就更不想运动了.
有没有方法是不运动可以减肥?
我宁可少吃点东西都行.

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最佳答案 此答案由提问者自己选择，并不代表爱问知识人的观点

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15条减肥兵法




时　间: 2001-7-25


　　国医学博士赖伯克在《男士指南》一书中，向人们介绍了以下的减肥方法。

　　1.不要让你的衣服去适应你逐渐增加的体重，而要以紧身的衣服来不断提醒你减少热量的摄取。因为你的衣服从不撤谎！
　　２.随着饮食的减少，你至少应养成每日服用多种维生素片的习惯。它不会增加多少热量，但却会使你的身体获得所必需的维生素和矿物质。
　　３.保持最好的健康方法是锻炼，这并不需要特别大的运动量。中等运动量的持续锻炼会产生以下效果：质量更好的睡眠；记忆力和思维能力得到提高；减少心理波动，减少疲劳肌肉力量更强大，关节更灵活拥有更年轻的心肺和心血管系统；保持正常体重。
　　４.选择2-3名最支持你的朋友，告诉他们你已决定减肥，得到他们支持。
　　５.确保每天喝6-8杯水。你年龄越大，就越不能依赖于口渴的感觉来决定是否喝水。
　　６.当你感到饥饿时，既不要走向冰箱，也不要转圈走，做些俯卧撑、仰卧起坐或伸展运动。你肯定会觉得好多了。
　　７.把饥饿看成是你正成为一名身材匀称的人的一种信号。与其让自己感到饥饿，不如让你感到苗条，对自己说：“饥饿的感觉就是变瘦的感觉。
　　８.在用餐时间进餐。关键是更频繁地少量进餐，而不是整天大量进食。如果你每餐吃得很少，可以在每餐之间加些小吃，但量要小。正餐和小吃都主要是蔬菜、水果、谷物(碳水化合物)及水组成。
　　９.外出就餐尽量少吃。事先决定你享用一半，而把另一半带回家作为下一顿的美食。
　　１０.如果饮酒，请限制在每日60毫升之内。酒精不仅不消耗热量，而且本身就是热量。
　　１１.包装好的食品可能含有很高的热量。一定要仔细阅读成分说明。总之，应尽量少吃经过加工或预包装的食品，而多吃你自己准备的新鲜食品。
　　１２.不要掉进以吃东西来驱除烦闷的陷阱中。如果你感到烦闷，干点别的吧。对于压力也应如此。即不要养成以吃东西来驱除压力的习惯，而要代之以做些体力活动，如散步、在花园中干些轻活等等。
　　１３.如果某一样油腻食品对你特别有诱惑力，别把它买回家中。请记住一句话“(食品)溜过嘴巴，就到臀部”。你也可以这样提醒自己：“食品一出店门就会变成你的体重。”
　　１４.逐步从全脂奶过渡到低脂奶，再过渡到脱脂奶。
　　１５.逐步减少食用沙拉酱。最好吃沙拉而不加沙拉酱，除非是柠檬、醋和香料粉等调料。

参考文献：chihaola.com

回答：2005-09-17 13:48

提问者对答案的评价：

谢谢,不错!

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三石一心
[新手]

可以啊
有一种呼吸法，就是吸气的时候肚子涨起来，呼气的时候肚子紧缩，这样反复一天做几次，对懒人减肥和有效，平常走路睡觉都可以做。
吃饭的时候多吃水果，要少食多餐，多喝水，但要注意是饭前半个小时喝水，饭后一个小时再喝水，还有不要吃饭中喝水，对身体不好，而且也易长胖。
呵呵~~，还有多和酸奶 啊，即补充营养又有利于消化。
还有要注意有充足的睡眠时间，晚上10点睡觉，因为10到3点是人体排毒最高的时间，那时有利于身体成长还有也是减肥的最佳时段。

回答：2005-09-17 13:50

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清白一生
[天外飞仙]

那只有把一日三餐改为一日一餐了。

回答：2005-09-17 15:49

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