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男士如何运动减肥?

来源:网络转载 2014-01-20 17:17 编辑: 网络 查看:

      男士如何运动减肥?男士减肥最常用的方法就是运动,因此也有不少运动很适合男性朋友,今天为各位男士推荐几款不错的减肥运动,有兴趣的朋友不妨试试看。

  每天10~20分钟的简单运动,虽然达不到让男士朋友们拥有结实而挺拔的身材,但也可以起到消除因为久坐产生的过多脂肪,达到健康瘦身的目的。

  不管年龄有多大,只要可以使心跳加速的运动都对热量的消耗有所帮助。如果能再结合健康合理的饮食方式,那么不但可以拥有健康,还能拥有完美的身材。但是,对于很长时间没有运动的人来说,运动要有度,初学者如何运动减肥?在最初运动不妨先选择进行简单的动作,比如快步走、爬楼梯等运动,并且可以经常变换运动种类,不但可以从运动中得到愉快的心情,还能养成很好的运动习惯,好身材自然就不会离开你。

  对于刚刚开始运动的人来说该如何运动减肥呢?一周2~3次的运动,一次运动15~20分钟就可以了。所以,即使是非常忙碌的上班族也可以利用工作之余的时间来锻炼,适当活动下筋骨,可以起到疏通筋骨,防止脖颈、背部僵硬带来的疾病。

  研究显示,男性肥胖的危害性要远远大于女性,总体上来说,女性为容易肥胖的部位多数集中在腰部、臀部,男性则更容易胖在腰部。所以男士朋友们可以多练习腹肌运动,可以防止腰间脂肪生长。不管怎样减肥,都要以健康为首要原则,不用以杂志上模特做范本。减肥计划要考虑到个人遗传方面的问题。个人的特异骨架也是在计算标准体重时不能忽视的一点。所以现在最标准的计算方法都只是给出一个范围,在这个范围内,只要不是最高点或最低点就算很标准。

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