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太极拳对付腰间盘突出之体会

来源:网络转载 2015-02-27 03:26 编辑: www.xigushan.com 查看:

感谢老天爷让作者“腰突”了,能亲自体会一下,摸索一下太极拳对付“腰突”的招法,确是一件幸事。腰间盘突出症好多人都有经验。作者是练功者,当然没有去医院,也没有使用药物、器械等等。

教训:不可忘乎所以。内功修炼应有度,看起来很松弛,其实身体的骨骼承受的压力很大,当天早上一趟拳打了两小时,超时了,加上连续几日姿势不变的坐在电脑旁看大片,焉能不伤。老了就是老了,人贵有自知之明,得服老。年轻人连坐几天天都不行,何况一个老头呢。

经验:(太极拳对付腰间盘突出之法)

(1)养。来病如山倒,祛病如抽丝。练功之人亦不可逞强。多卧床,可卧床读书看报听广播。人体自身自有复位之功能。

(2)定桩活桩相结合。站桩不必拘泥一动不动,腰腿酸胀痛的时候,可以移动身子,消除疼痛,反正动得慢些为活桩,也是太极。站桩时间逐渐加长,超过一小时也会疼痛。

(3)内功修炼时,每趟拳控制在一小时之内,小架,效果较好。可按表演比赛套路打法训练,时间虽短,但也锻炼了背部腰部肌肉。中间出现疼痛,即时调节。

(4)身法是重点。整整两个月时间里,试验、比较了各种练功方法对腰脱的作用,例如上虚下实法、松尾椎法、拔背法、松腹法、略微加力等等。最后结论还是师傅生前教的方法效果比较好。即拔背,其中重点拔腰。按照气功实验,被拔的部分,骨节会被拉长。这样就起到了自我牵引的作用。效果很好。当然,功力不强的人,拔腰的时间持续短。

(5)因为作者本人需要研究太极拳对付腰突的方法,故没有采用其他的治疗方法。如果各位腰突患者在康复时,辅助以药物、理疗等等,效果会更好。

感谢网拳友佘世骏的关心。

感谢拥有三个太极拳国际冠军头衔的网拳友何广仁老师的指点:经常敲敲腰。很管用的。

声明一点:以上经验需因人而异,决不能定个死规矩。那样就错了。