关于小学生饮食健康的资料

根据小学生身体特点，生长迅速，新陈代谢活跃，对营养的吸利用非常多，所谓的吃什么长什么，是可以感觉得到的。如果大量摄入脂肪，就会变得很胖，这是不健康的。 健康的饮食: 食物名称 数量 主要营养成分 作用 鸡蛋 一只 蛋白质、胆固醇等 补充人体每天所需的蛋白、胆固醇 蔬菜 限量 维生素、纤维素 补充人体必须的维生素、有利于排毒 水果 限量 各种维生素、水果酸 补充水分、维它命。有美容、排毒作用。 鱼类 限量 高蛋白、钙 补充人体必须的蛋白质。 虾类 限量 高蛋白、钾元素 补充蛋白、和钾 猪肉 限量 蛋白质脂肪、胆固醇、钙 补充蛋白、脂肪、胆固醇 菌类 限量 维它命、微量元素 补充人体所需的营养 水稻 限量 碳水化合物、淀粉 补充人体所需的营养 玉米 限量 抗氧化、淀粉、蛋白 有美容、营养机体的作用 小麦 限量 淀粉、蛋白 补充人体所要的营养 八宝粥 限量 营养成分复杂 作用也多 薯类 限量 营养成分齐全 有利于身体发育 豆类 限量 植物蛋白 补充人体所需的植物蛋白 肉类 限量 蛋白、胆固醇、脂肪 补充人体所需的营养 藻类 限量 碘、盐类等 有利于增强食欲 以上食物均匀搭配，定期摄入以保证各种营养充足，而不致于缺乏，造成营养不良。这是目前人类最健康划算的食谱，以供参考。