大胖子甩肉70公斤晋升为男神 明星减肥前后励志对比照

　　美国小哥Austin在17岁时，胡吃垃圾食物爆肥至150公斤，被同学嘲笑为“死胖子”。每个胖纸都是潜力股，他坚持健身、不吃垃圾食品，10个月甩肉70公斤，现已蜕变成男神!……

　　

　　Austin肥胖时的样子

　　美国小哥Austin在17岁时，胡吃垃圾食物爆肥至150公斤，被同学嘲笑为“死胖子”。每个胖纸都是潜力股，他坚持健身、不吃垃圾食品，10个月甩肉70公斤，现已蜕变成男神!

　　

　　Austin肥胖时的样子

　　总有姑娘抱怨，明明运动了，也节食了，但就是瘦不下来，这是为什么?那问问你自己，是不是总是追求低脂食物，吃饭是不是狼吞虎咽，把水果当晚餐……这些看上去都是生活小事，但都是致胖坏习惯!不赶紧戒掉的话，想要在夏天之前瘦下来，那就难咯!

　　让你长胖的坏习惯!

　　1.总爱穿宽松衣服

　　你是不是一买衣服就偏好于宽松版的，认为这样可以遮身材缺陷?姑娘们，可千万别抱着“眼不见为净”的原则，要知道，宽松款总会给出“你很瘦”“你不胖”的假相。时间长了，谁还记得要减肥这件事呢?偶尔试着挑选一些合身的衣服吧，再给自己定个“下次要把合身穿出宽松”的目标，时时刻刻督促自己吧。

　　2.爱熬夜

　　熬夜可是女生的最大敌人!先不说熬夜容易长痘痘，黑眼圈，导致皮肤变差。熬夜很容易使内分泌失调，降低身体代谢能力。而且到了深夜，嘴巴可是嘴馋的时候，万一忍不住，那坚持一天的减肥成果，分分钟就化为乌有啦!为了皮肤，为了身材，尽量避免熬夜。要是迫不得已熬夜的话，也用健康低卡的水果来代替高热量食物哦!

　　

　　Austin肥胖时的样子

　　3.爱逛超市

　　一看到超市，不管有没有想买的都要进去转一转?那你就中套了吧!当你看到琳琅满目的食物的时候，不管饿不饿，都很容易被花花绿绿的食物包装给吸引，不知不觉就又买了一大堆的零食回家。

　　再碰上个悠闲的下午，打开电视剧什么的，零食就一口一口进了肚子……所以，从一开始就悠着点，进超市一定要有目标有计划，没事别逛超市，闲的慌还不如爬楼梯去。

　　4.只做有氧运动

　　减肥是要坚持运动没错，但如果你只做有氧运动的话，减肥效果就会大打折扣哦!想要练出好的身材曲线，有氧与无氧运动需要相结合。研究表示，爆发式的力量训练能够燃烧身体更多的脂肪，促进新陈代谢哦!在有氧运动之余，给自己增加点力量训练吧!

　　

　　Austin瘦身后照

　　5.只吃低脂食物

　　为了减肥，就开始各种选择低脂食物?大错特错啦!低脂食物只能降低少许卡路里而已，而且他们将脂肪替换成碳水化合物，这样消化更快，还容易导致血糖迅速上升，饥饿感增强，吃多了绝对没好处。

　　6.狼吞虎咽

　　不少上班族为了节省时间，吃饭都是速战速决。要知道胃跟大脑之间的时差是20分钟，也就是说，其实有时候你已经吃饱了，但大脑还没反应过来，等大脑觉得你饱了的时候，你已经吃过量了。所以吃饭一定要细嚼慢咽，给大脑一个思考的空间。

　　

　　Austin瘦身后照

　　7.不爱喝水

　　多喝水不仅有利于促进新陈代谢帮助瘦身，还会让你的皮肤变的更加水嫩哦!不是都说女人是水做的嘛!想要瘦的快，首先要改掉不爱喝水的毛病，千万别等到你觉得口渴的时候才想起喝水。饭前一杯水有利于增加饱腹感，减少用餐摄入量哦.

　　8太依赖水果

　　身边不少人为了减肥，干脆拿水果代替正餐，这样不仅不利于就健康，更不利于减肥!要知道，有些水果的含糖量也超高，吃多了更易胖!在选择水果的时候也要慎重，当然，晚餐是不建议用水果代替的。晚餐可以尽量选择一些低卡脂的食物，粗粮是个不错的选择哦!

　　

　　夏日炎炎，随着温度的不断攀升，愿意坚持运动的人越来越少了，但是瘦身不能停啊！感觉自己缺乏锻炼动力了？那就来看看明星减肥前后励志照吧，给你增加些瘦身动力。

　　杜海涛

　　谁都没想到这个小眼睛胖子竟然也有逆袭成男神的一天，而且是凭借瘦身的方式。似乎习惯了海涛胖乎乎的样子，突然瘦身的海涛瞬间有了韩国欧巴的即视感。胖子果然没出路，瘦了秒变男神！

　　

　　河智苑

　　有着“变色龙”之称的韩国美女演员河智苑，凭借高超的演技和完美的身材备受粉丝青睐。但河智苑的健康好身材也并非天生，与后天的坚持运动离不开关系，运动不仅能维持好身材，更能减压调整情绪。

　　

　　朴宝蓝

　　韩国音乐选秀节目《SuperStarK2》出身的新人女歌手朴宝蓝，出道之初脸蛋圆润身材微胖，但在瘦子当道的娱乐圈这可是大忌！浴室她花了大量时间运动和控制饮食减肥，成功甩肉32公斤，如今也是瘦到没谁了。

　　

　　朴信惠

　　曾经的朴信惠也有经历过一段肥胖时期，虽然胖嘟嘟的外形让粉丝大呼可爱，但对于韩国女星来说，这可是一大问题！于是朴信惠也是采取了各种方法健康瘦身，一个月左右就成功瘦下来10公斤。

　　

　　郑多燕

　　在成为美魔女之前，郑多燕曾体重从48公斤一路飙升至68公斤，再加上肥胖又引起背痛问题，郑多燕在医生的建议之下开始健身减肥，如今也成为了健身女皇。郑多燕再一次证明了“没有胖女人，只有懒女人”。

　　

　　昆凌

　　昆凌早期出道的时候还带着肉嘟嘟的婴儿肥，身材也是臃肿无比，也因此一度被指整容。但如今升级辣妈的昆凌，火辣好身材让一众粉丝闭嘴。

　　

　　赵薇

　　赵薇如今也是告别了小燕子时代，走向了人生易发福的阶段。如今的赵薇身材时常在纤瘦跟臃肿之间游走，时不时被拍到爆肥的囧照，但这一年的赵薇却成功瘦身，越发的光彩照人。

　　

　　大S

　　如今的大S纤瘦了不少，大S在孕期时体重涨至79公斤，更是创下了人生最胖的记录，足足花了一年的时间才恢复身材。虽然现在脸部还是有些圆润，但已经很瘦了，而且魅力不减。

　　

　　胡杏儿